¿Está pensando en saltarse las vacaciones? ¡No lo haga!

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A muchos de nosotros se nos han cancelado nuestros planes de vacaciones de verano debido a la pandemia. Quizás tenía pensado visitar a su familia o tomarse sus vacaciones anuales en la playa. O tal vez tenía previsto celebrar un hito con un gran viaje: una gira gastronómica y vinícola por Francia o un safari por África. Sea lo que sea que impliquen sus planes frustrados, puede que esté pensando en saltarse unas vacaciones por completo. Y dado eso la productividad se ha visto obstaculizada para muchos de nosotros en los últimos meses, es fácil pensar: «Debo seguir trabajando para poder hacer más» o «¿De qué sirve? La verdad es que no puedo ir a ningún lado».

No ceda a esta forma de pensar limitada. Varios los estudios indican que el rendimiento se hunde en picado cuando trabajamos durante períodos prolongados sin descanso. Además, el beneficios de tomarse unas vacaciones está claro: se traduce en una mejora de la productividad, una reducción del estrés y una mejor salud mental en general. También estimula más creatividad — por ejemplo, Lin-Manuel Miranda concebido de Hamilton mientras estaba de vacaciones.

Investigación sobre atletas de élite demuestra que el descanso es lo que les permite rendir al máximo nivel, y lo mismo ocurre con nosotros. Tomarnos unas vacaciones nos permite volver descansados y recargados, con una concentración renovada. Algunas empresas incluso están exigiendo a los empleados que se tomen un tiempo libre. Las vacaciones pueden incluso ayudar a sus resultados personales: las investigaciones muestran que quienes se toman más de 10 días de vacaciones son Un 30% más de probabilidades recibir un aumento, y los que se toman vacaciones regulares tienen mayor satisfacción laboral.

Si bien es probable que sus planes tengan un aspecto diferente al de antes, a continuación encontrará algunas directrices que le ayudarán a aprovechar las ventajas de las vacaciones vaya donde vaya.

Cambie de escenario. Las vacaciones no tienen por qué implicar viajes largos. Lo divertido es ir a un lugar que sea diferente al de su vida diaria. Puede ser un corto trayecto en coche de su casa, un viaje prolongado por carretera o una excursión al otro lado de la ciudad. Una amiga alquiló una casa en la playa para su familia a 10 millas de su casa. Un miembro del equipo alquiló una autocaravana con su familia y se fue a las montañas con otra familia. (Cada familia tenía su propia autocaravana y se hizo la prueba de la COVID-19 antes de partir.) Otro colega pasó un fin de semana solo unas horas fuera de su ciudad en un Airbnb para leer y reflexionar. Otro miembro del equipo planificó excursiones gastronómicas en su propia ciudad para buscar las mejores versiones de sus comidas favoritas en diferentes barrios de la ciudad.

Planifique con antelación. Si bien una escapada espontánea puede resultar emocionante, las investigaciones muestran que el estrés de unas vacaciones mal planificadas puede eliminar los beneficios positivos del tiempo libre. En particular, planificando con un mes de antelación y centrarse en los detalles por adelantado en lugar de en averiguar las cosas mientras está de vacaciones se traduce en una mejor experiencia vacacional con resultados más positivos. Planificar con antelación también nos da algo que esperar con ansias, algo que Gretchen Rubin, autora de El proyecto de la felicidad, dice que no solo nos hace sentir bien, sino que también añade una «atmósfera de crecimiento» a nuestras vidas y nos hace optimistas. Incluso si solo va al otro lado de la ciudad, puede identificar los días que va a despegar y planificar lo que va a hacer con antelación.

Identifique el tipo de experiencia que quiere tener. Las vacaciones ideales son diferentes para cada uno de nosotros. ¿Cuál es su idea de recreo? ¿Qué le permite recargar? ¿Qué lo nutre? Para algunos, es tomar el sol junto al agua. Para otros, es una actividad creativa, explorar un nuevo lugar, probar una nueva cocina o practicar un deporte de aventura. Saber esto ayudará a informar sobre posibles destinos y actividades. Puede que no pueda ir a esa clase de cocina en Provenza, pero aun así puede ir al campo, disfrutar de una experiencia gourmet y cocinar cocina provenzal.

Pase tiempo al aire libre. Investigar demuestra que pasar tiempo en la naturaleza nos beneficia tanto mental como físicamente. Además, estos beneficios se obtienen tanto en un parque nacional como en un parque urbano, y con tan solo dos horas en la naturaleza a la semana. Ya sea que viaje o se quede en casa, dedique tiempo al aire libre como parte de sus vacaciones, ya sea dando un paseo matutino, saltando piedras en un lago, viendo las olas caer en la playa o haciendo un pícnic en un parque pequeño. Estar fuera también proporciona espacios abiertos y más distanciamiento social (aparte de los ocasionales monumentos o centros de visitantes abarrotados).

Desenchufar. UN 2017 Estudio Glassdoor mostró que dos tercios de los estadounidenses trabajan de vacaciones. Se ha descubierto que hacerlo afecta negativamente motivación intrínseca y hace que disfrutemos menos de nuestro trabajo. Desconectarse del trabajo es una parte importante de lo que hace que las vacaciones parezcan vacaciones. Es tiempo de inactividad para nuestro cerebro debido al aluvión de demandas cognitivas que vienen con nuestro trabajo. Crea el espacio para que surja la creatividad y nos permite estar plenamente presentes con nuestras familias o compañeros de viaje. Mi colega que hizo el viaje en autocaravana sin recepción de portátil ni móvil se sintió liberada y que era capaz de reducir la velocidad y restablecerse de verdad. Hizo saber a los clientes con antelación que no estaría disponible durante ese tiempo. Mi amigo que alquiló la casa de la playa trajo juegos, rompecabezas, un buen libro y un poco de vino, y disfrutó de poder desconectarse del trabajo. Sin duda, desconectar puede resultar difícil; mucha gente teme perder oportunidades o la miedo al correo electrónico de regreso al trabajo. Identifique a un colega que pueda responder a las preguntas mientras está fuera e indíquelo y cómo hará el seguimiento (si es que lo hace) en su mensaje fuera de la oficina.

Cree recuerdos. Las vacaciones también son grandes oportunidades para crear recuerdos positivos y duraderos. Varios estudia demostrar que recordar recuerdos felices puede evitar el estrés, la ansiedad y la depresión, algo que es muy necesario en nuestras ajetreadas vidas y más aún en los tiempos actuales. Como es fácil capturar los momentos más agradables de nuestras vacaciones con un smartphone, grabe cantando alrededor de la fogata mientras come malvaviscos. Tome fotografías de las vistas panorámicas, de su comida de pícnic, del pescado que ha pescado su hijo adolescente o del rompecabezas de mil piezas que su familia armó. Disfrutará de volver a visitar estos recuerdos en los próximos meses y años.

Por más fácil que sea seguir trabajando y saltarse unas vacaciones, no lo haga. Seguir las sugerencias anteriores puede proporcionarle una experiencia que lo mantenga renovado y con más energía, y no tendrá que ir muy lejos para hacerlo. Así que, haga las maletas y listo. Se alegrará de haberlo hecho.