Mantener su confianza alta durante una búsqueda de empleo prolongada

Cuando Tonya* trabajaba como ejecutiva de alto nivel en una empresa de tecnología, la reconocieron repetidamente por su valor como experta en la materia. Cuando la despidieron en diciembre, confiaba en que sus habilidades la harían comercializable y que conseguiría un nuevo trabajo en unas semanas. Tres meses después, sigue buscando la próxima oportunidad y su confianza en sus habilidades y capacidades se desploma aún más con cada rechazo.

A medida que avanza su búsqueda de empleo, puede resultar difícil recordar todos sus éxitos profesionales y mantener una actitud positiva. Estas son cinco maneras de superar la disonancia cognitiva de tener que venderse a sí mismo y sus habilidades a un posible empleador cuando se ha llevado un gran golpe a su confianza.

Escriba 10 razones por las que tiene éxito y léalas todas las mañanas.

Escribir una lista de logros le ayuda a alterar los patrones de pensamiento negativos que pueden destruir su confianza. No basta con escribirlos, se trata de leerlos todas las mañanas para que su mente piense de manera diferente sobre usted y la búsqueda de empleo. En lugar de centrarse en las cosas que hacen que se sienta peor por su desempleo y el rechazo constante, concéntrese en los hechos que tiene ante sí. ¿Qué le hizo triunfar en sus entornos laborales anteriores? ¿Qué lo convirtió en el «preferido» de sus colegas cuando tenían un problema difícil que resolver? ¿Qué habilidades posee y cómo las utiliza en su beneficio? Por ejemplo:

Puedo construir relaciones de confianza rápidamente, como se ha demostrado en el lugar de trabajo cuando la gente confía en mí para resolver problemas delicados.

Todos los años me han elogiado por mi desempeño, específicamente por mi capacidad para alinear a las partes interesadas con las diferentes necesidades de sus negocios.

Tener la verdad delante de usted sobre sus habilidades y capacidades ayudará a negar cualquier diálogo interno inútil, porque es difícil negar la verdad.

Fije metas diarias y semanales.

Cuando trabaja, normalmente sabe los objetivos que intenta cumplir cada día, semana o mes. Cuando no está trabajando, tiene el objetivo de alto nivel de encontrar un nuevo trabajo, pero a medida que los días se convierten en semanas y luego en meses, puede que se sienta derrotado porque no ha logrado su objetivo.

Divida ese objetivo más grande en partes más pequeñas. Determine el período específico de tiempo que dedicará a actualizar su currículum, a practicar entrevistas, a investigar posibles oportunidades y a solicitar empleo. Y no se limite a analizar su carrera, piense en los objetivos en casa que puede cumplir para sentirse logrado. Ya sea pintar una habitación o limpiar los armarios o la habitación de sus hijos, ahora es el momento de elegir una cosa cada día o semana para conquistar.

Busque una agenda digital o de papel que lo inspire a anotar sus objetivos diarios, semanales, mensuales y anuales. Debería desglosar cada semana según lo que va a lograr cada día. Fijarse metas todos los días le ayudará a «marcar la casilla» tanto en su búsqueda de empleo como, quizás, en esa larga lista de proyectos domésticos que nunca ha tenido tiempo de realizar. Y el uso de una agenda proporcionará pruebas visuales de que hace algo todos los días. En última instancia, eso le ayudará a recuperar la confianza necesaria para seguir adelante hasta que alcance el objetivo final de un nuevo trabajo.

Cree un grupo de redes.

Reúna a un grupo de personas de su campo (o de otro campo si quiere dar un giro profesional) para que se reúnan periódicamente y se recuerden por qué le gustaba trabajar juntos y averiguar cómo ayudarse mutuamente. Considere esto como autor intelectual grupo para intercambiar ideas. Podría hablar sobre cómo puede transferir sus habilidades y capacidades a un campo diferente o darse comentarios sobre su currículum o entrevista. Este grupo también puede tener el objetivo de acercar oportunidades laborales, vincular a los miembros con conexiones o recursos adicionales o hacer que los miembros rindan cuentas por sus objetivos. Cada reunión puede ayudarlo a recuperar su confianza, porque la gente está intentando ayudarlo y no lo harían si no creyeran en usted.

Demuestre que se cuida a sí mismo.

La búsqueda de empleo puede resultar agotador — todos los días tiene que levantarse y solicitar más puestos de trabajo y ponerse en contacto con más contactos en las empresas con puestos vacantes. Como me recuerda Ben Alldis en cada sesión de estiramiento del Peloton, «El amor propio nunca es egoísta». El cuidado personal se hace con la pura intención de darse nuevos recursos mentales, sociales, físicos o emocionales para seguir adelante. Considere tomarse un tiempo para hacer algo que se le dé bien o que disfrute todos los días o semanas, como jugar al golf o al pickleball, hacer senderismo, andar en bicicleta o simplemente leer un libro. Añadir metas alcanzables y de baja presión a esas actividades (por ejemplo, «Leeré 30 páginas al día» o «Voy a pedalear 10 millas esta semana») puede ayudarlo a sentirse realizado.

Voluntario.

Es fundamental pensar siempre en cómo puede mejorar sus habilidades a lo largo de su carrera. El voluntariado es una forma fantástica de mantener sus habilidades en forma e incluso de desarrollar otras nuevas. Aportar su experiencia como voluntario le recordará que tiene habilidades que pueden aportar valor a una organización para ayudar a cumplir sus objetivos.

El voluntariado también puede tener importantes beneficios para su psique: ayudar a los demás hace que se sienta agradecido y estudia demostrar consistentemente que quienes están agradecidos son más felices porque se centran en lo que es bueno en sus vidas.

También puede practicar las habilidades que utilizó en sus trabajos anteriores y demostrar no solo a sí mismo, sino también a los demás, que tiene habilidades útiles y capacidades. También puede enseñar a otros miembros de la organización, lo que le ayudará a recuperar su confianza como experto en la materia.

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No puede reemplazar su antiguo trabajo mirando el ordenador ocho horas al día o rezando para que un reclutador lo llame. Dése permiso para buscar trabajo durante un período de tiempo determinado cada día y, a continuación, tómese la posibilidad de cerrar el ordenador y probar una de estas otras formas de recuperar su confianza. La confianza proviene de sentirse capaz, en mente y cuerpo, de lograr cualquier cosa que quiera lograr. Aumentar su confianza cuando no esté trabajando le permitirá creer en sí mismo de manera integral, de modo que cuando encuentre la próxima oportunidad, no confiará en el trabajo para confirmar su valor. En cuanto a Tonya, aceptó una oferta de trabajo tras seis meses de búsqueda y confía en sus capacidades, aunque esta nueva oportunidad no sea el destino final.

* Se ha cambiado el nombre por motivos de privacidad.