Encontrar un trabajo es estresante. He aquí cómo superarlo.

Matthew Fox, el aclamado teólogo y activista que escribió La reinvención del trabajo, dice: «Nuestro trabajo tiene que ser una gracia. Es una bendición y un regalo, incluso una sorpresa y un acto de amor incondicional, hacia la comunidad…» Es grandioso y un poco efusivo, pero en el fondo, incluso para quienes no buscan trabajo sentimentales, suena cierto.

Los millennials y la generación Z, especialmente, han demostrado que no quiero una vida pequeña o un trabajo pequeño. Quieren trabajar en un lugar donde su trabajo sirve a la comunidad y donde puedan experimentar una sensación de gracia y propósito.

Para conseguir un trabajo así, hacerse notar entre los muchos, debe brillar una chispa especial en usted. Cada persona que hay tiene esa chispa. Está hecho de esperanza, talento y deseo de causar un impacto.

Pero al igual que en la creación de un incendio físico, hay un ingrediente fundamental que necesita para crecer: el espacio.

El espacio, a través de su poder oxigenante, es lo que alimenta y alimenta la llama, o el impulso, necesario para hacer un buen trabajo o para conseguir un trabajo que le apasione. Con demasiada frecuencia, los solicitantes de empleo se ven atrapados en la ansiedad de la cacería y se olvidan de alimentar su chispa. Se olvidan de tomarse un minuto para pensar o respirar, reflexionar y recuperarse del estrés de encontrar un trabajo significativo.

Sin espacio, la resistencia mental que implica este tipo de búsquedas puede resultar abrumadora. Bajo estrés, algunos candidatos a un puesto pueden terminar eligiendo un puesto que realmente no quieren, presentando solicitudes a medio riesgo que no son lo suficientemente únicas como para destacar, o agotarse incluso antes de entrar en el proceso de entrevista.

Si actualmente está buscando trabajo y siente que la pesadez de la cacería lo está arrastrando hacia abajo, las siguientes estrategias pueden ayudarlo a mantenerse firme y le permitirán ocupar el espacio que necesita para tomar decisiones más inteligentes sobre su futuro.

1) Visualice cómo se presenta, no un resultado específico.

Cuando mi querido amigo George, que se inclina más que un poco por el hippie, me animó a usar la visualización, me resistí. En ese momento, sinceramente, no creía que evocar una imagen en la mente pudiera crear un resultado en la experiencia o el comportamiento.

Pero unos meses antes de la mayor conferencia de mi vida, una en la que presentaría ante medio millón de personas, empecé a ponerme inusualmente nerviosa. Así que, lo probé. Durante las semanas previas al evento, creé un espacio para imaginarme una buena experiencia. En los momentos intermedios del día o mientras realizaba actividades sencillas (como lavar los platos o esperar a que recogieran a mis hijos en el colegio) me imaginé, una y otra vez y con detalle, sin lograr ningún resultado específico, sino simplemente llevando la mejor versión de mi propia chispa al escenario: tranquila, poderosa y alegre en el momento.

Me vi esperando con confianza a que el locutor leyera mi nombre, sonriendo mientras interactuaba con el público y salí agradecido por la experiencia. Diseñé esta imagen para adaptarla a los zapatos que usaría. Más tarde, cuando por fin subí al escenario, estaba entrando en una película mía que ya había visto.

Pruebe este tipo de prácticas de visualización cada vez que se prepare para una situación de alto riesgo. Puede ser una entrevista de trabajo, su primer día de trabajo o incluso la forma en que quiere que le parezcan sus nuevos compañeros después de que lo contraten. Diseñar la manera en que quiere presentarse, y no el premio que recibirá por hacerlo, ayudará a eliminar parte de la confusión provocada por el estrés y a restaurar la sensación de calma y claridad que permitirá que su chispa brille.

2) Haga una cita con preocupación.

Para proteger su bienestar en cualquier momento difícil y mantener viva su chispa, debe aprender a separar sus emociones de sus preocupaciones.

Permítase experimentar plenamente sus emociones en tiempo real e intente escuchar los mensajes importantes que le dicen. Esto puede resultar particularmente difícil con emociones difíciles como la tristeza, el miedo o el enfado. Cuando lleguen, trate de ir a un lugar tranquilo y reconózcalos. Si quiere superar las emociones difíciles, como nos dicen las investigaciones, tiene que sentirlos, no enterrarlos vivos.

Por ejemplo, si le molesta que no lo hayan llamado para la segunda ronda de una entrevista de trabajo, absténgase de realizar actividades que silencien la sensación, como navegar sin pensar por las redes sociales o darse un atracón de comida reconfortante. En vez de eso, siéntese y deje que llegue la decepción. No tenga miedo de quedarse con eso. Puede que sea duro y que se sienta triste, pero, después de un tiempo, esa sensación desaparecerá. Los sentimientos no duran para siempre a menos que finjamos que no están ahí.

Preocuparse es diferente. A diferencia de una sensación que va y viene, la preocupación es un estado psicológico. Tendemos a enrollarlo como un caramelo duro en la mejilla. Es pegajoso y requiere la misma cantidad de espacio y atención. Tiene que encontrar formas de sentirlo y de contenerlo (sin ignorarlo). Si evita sus preocupaciones, poco a poco lo afectarán. Por otro lado, si les da demasiado espacio mental, pueden convertirse en cavilación, generar disrupción en su concentración y hacer que menos eficaz en su actuación. Por eso es tan importante que aprenda a dejar de lado las preocupaciones y a despejar la mente, aunque sea temporalmente.

Una técnica eficaz es concertar una cita con preocupación. Cuando se le pase por la cabeza algo (como su situación laboral), planifique esa reflexión pesada y visítela solo una vez al día a la hora designada. Dígase: «Cada día a las 9 de la mañana. Dedicaré a este tema cinco minutos para concentrarme por completo». Luego, cuando se le ocurra el tema en otras ocasiones, como será, recuerde que ya está programado e intente seguir adelante.

3) Tómese un minuto para pensar.

Si está sometido a una gran presión financiera, aceptar (casi) cualquier trabajo —y presentar su búsqueda de un trabajo con un propósito mayor— puede ser la elección correcta para usted, al menos ahora mismo. Haga lo que tenga que hacer para alimentarse a sí mismo o a sus seres queridos. Puede encontrar la manera de crecer y contribuir en casi cualquier puesto.

Dicho esto, las presiones en torno a la búsqueda de empleo hacen que muchas personas que sí tienen otras opciones (desesperadas o entusiasmadas) digan «sí» sin un momento de pausa. Puede provocar que la gente se postule a todos los trabajos sin tener en cuenta si realmente les gustaría. Si tiene el margen de maniobra para hacerlo y no quiere ponerse en riesgo, trate de darse algo de tiempo, tanto antes de solicitar un puesto como al considerar una oferta.

Cállese e imagine que trabaja en la empresa a la que se ha postulado (o está considerando postularse). Si recibe una oferta, por regla general, quédese con ella durante al menos 24 horas. Esto le dará suficiente espacio para dejar atrás su instinto más inmediato y considerar qué opción le va a cumplir mejor con sus objetivos a largo plazo.

El puesto correcto para ocupar puede tardar muchas semanas y meses en materializarse y cuanto más suba, más largo será el proceso. La creciente tensión de una bandeja de entrada silenciosa y un teléfono que no suena no es fácil de minimizar, así que haga todo lo posible por aceptar lo que es y alimentar su chispa con suficiente espacio de descanso en su agenda, con amor propio y abundante cuidado personal. En este estado, tendrá más propósito en cada decisión que tome. Su tiempo es precioso y se merece estar seguro de su decisión sobre dónde gastarlo.