¿Se siente desconectado en el trabajo? Encuentre a alguien que lo haga responsable.

Durante la pandemia, mi hija Sophie creó un negocio de reventa de ropa en su habitación. La mayoría de los días, empaquetaba sudaderas, zapatos, bolsos y chaquetas que compraba a precios de ganga y vendía con beneficios. Cuando el negocio estaba en auge, tenía 30 cajas que llenar, sellar y etiquetar en un solo día. Como estudiante universitaria a tiempo completo con un negocio a tiempo parcial, estaba abrumada. Y cuando estaba sintiendo una ansiedad significativa acerca de hacer todo a tiempo para que sus clientes recibieran sus paquetes según lo prometido, me pedía que fuera a sentarme con ella mientras trabajaba.

No me pidió que empacara ni etiquetara nada, ni que le diera consejos sobre su inventario. No le importaba si respondía correos electrónicos o leía un libro. Solo quería que estuviera presente físicamente con ella mientras trabajaba. La hizo sentir menos sola, más concentrada y más responsable de terminar lo que había empezado.

Esta técnica se conoce como «duplicación del cuerpo» — cuando trabaja en presencia física o virtual de otra persona. Lo que empezó como una estrategia para ayudar a las personas con TDAH centrarse en una tarea es una técnica que utilizo con mis clientes de coaching. También es algo que usted y sus colegas pueden utilizar para ayudarse mutuamente a iniciar o completar las tareas, ya sea que trabajen en persona o de forma virtual.

Los beneficios de duplicar el número de personas son importantes. Puede disminuir su sentimientos de aislamiento, ya que está en presencia de otra persona. Puede reducir la procrastinación y aumentar su responsabilidad, ya que se habrá comprometido con su «doble» a hacer su trabajo. Podría experimentar una mayor sensación de calma, especialmente si sus modelos dobles se calman por su parte. Puede que aprenda formas de trabajar más eficaces con solo observar cómo su doble hace las cosas. También podría desarrollar sus sentimientos de confianza y competencia, ya que habrá hecho el trabajo por su cuenta, a pesar de que técnicamente había otra persona allí. Por último, podría lograr incluso más de lo que pretendía, especialmente si su doble lo obliga a cumplir con un estándar alto.

Con mis clientes de coaching, a veces «doblego» para ellos cuando tienen que escribir una valoración de desempeño desafiante, especialmente una que han estado posponiendo. Mientras estamos juntos en una videollamada, solicito que redacten la reseña en ese mismo momento. Si bien estoy disponible para ayudarlos a pensar en lo que quieren decir u ofrecer una opinión ocasional sobre la elección de palabras, principalmente estoy presente cuando hacen algo duro y vulnerable. Al final de la sesión de entrenamiento, han completado la tarea que han postergado durante semanas.

Entonces, ¿cuándo querría pedir una doble? En nuestro libro, Ir a Ayuda: 31 estrategias para ofrecer, preguntar F o y aceptar la ayuda, mi coautora (e hija) Sophie Riegel y yo le explicamos que puede necesitar más apoyo cuando se enfrenta a alguna de estas R:

• Resistencia a iniciar una tarea o un proyecto, o a terminarlo
• Reticencia a continuar con el trabajo
• Inquietud, que provoca dificultades para concentrarse o concentrarse
• Reflexiones sobre los desafíos, los obstáculos, los reveses, las decisiones o los próximos pasos
• Preparación, pero no está abordando la tarea por alguna otra razón

Si alguno de esos suena como usted, sus colegas o miembros del equipo, intente doblar el cuerpo para crear compromiso, reducir la resistencia, aumentar la motivación y disminuir el aislamiento.

Así es como puede empezar:

1. Configure un bloque de tiempo para que usted y un colega (o colegas) trabajen simultáneamente en los proyectos que tenga cada uno de ustedes. Para que quede claro, no se trata de tareas que requieran colaboración ni tienen que ser todas la misma tarea. Puede que esté redactando una propuesta, mientras su colega actualiza una base de datos y otro colega edita los vídeos. Esto se puede hacer en persona en una sala de conferencias o prácticamente por vídeo, o en una mezcla híbrida. (Decida si quiere que las cámaras, las pantallas o los micrófonos estén encendidos o apagados durante el horario de trabajo si trabaja de forma virtual o híbrida. A menudo tengo las tres libres cuando dirijo «sesiones de doblaje de cuerpos» e invito a los participantes a enviarme mensajes de texto, llamarme o «charlar» conmigo si quieren apoyo personal.

2. Determine algunas pautas para que sea una experiencia positiva para todos. Primero podría hablar de:

• ¿Podrían pedirse consejos, ayuda, recursos o incluso una charla de ánimo si lo necesitan?
• Si observa que la concentración de alguien se debilita, ¿debería mencionarlo?
• Si surge algo urgente, ¿cómo se debe gestionar?
• ¿Cuándo habrá descansos?
• ¿Trabaja en silencio o se permite charlar educadamente?

3. Al principio, cada persona debe compartir lo que pretende lograr y cómo quiere sentirse al final del bloque de tiempo.

4. Al final, cada persona debe compartir lo que realmente ha logrado y cómo se siente. Gracias por estar presentes y decidan si quieren volver a hacerlo y cuándo.

Como comentó el educador, autor y asesor presidencial Booker T. Washington: «Si quiere levantarse, levante a otra persona». Trabajar con una doble —y ser doble para los demás— puede levantarlos a todos.