Entrene su cerebro para que sea más creativo

No me gustan los surcos.

No porque sea un creativo brillante, sino porque he aprendido cómo funciona mi cerebro. Su cerebro necesita combustible y necesita estirarse para crear esos «¡Dios mío!» momentos bajo demanda.

Piénselo. Los grandes atletas entrenan sus cuerpos durante días, semanas y años para alcanzar su máximo rendimiento. Entonces, ¿por qué un creador no haría lo mismo con su cerebro?

Llevo más de dos décadas (y contando) en la industria de la publicidad y, contrariamente a la creencia popular, la creatividad no es inherente. Tiene que perfeccionarlo. Con el tiempo, he descubierto lo que tengo que hacer para que las ideas fluyan libremente, y gran parte de esa información proviene de mi interés por la neurociencia. Cuanto más aprendamos sobre el funcionamiento de nuestra materia gris, mejor podremos entrenarla, controlarla y hacer que haga lo que queremos.

Aquí hay algunas cosas que me han funcionado a lo largo de los años.

Interactúe con la naturaleza

Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza nos hace más creativos. Mirar los árboles y las hojas, en lugar de nuestros dispositivos electrónicos, reduce nuestra ansiedad, reduce nuestro ritmo cardíaco, nos calma y permite que nuestro cerebro cree conexiones más fácilmente.

Al decir pasar tiempo en la naturaleza, tampoco me refiero a un viaje por la naturaleza. Caminar por un espacio verde urbano solo 25 minutos puede tranquilizarnos y ayudarnos a cambiar al nodo de piloto automático. Según el Revista Británica de Medicina Deportiva, este estado despierta nuestra conciencia actual y alimenta la imaginación. Somos capaces de conectar más fácilmente las nociones, pensamientos e imágenes existentes para formar un concepto nuevo, relevante y utilizable.

Así que haga de la desconexión una prioridad. Dé un paseo por el parque de su vecindario, dé un paseo por la playa o simplemente añada plantas a su balcón y pase un rato allí. Para mí, pasear a mi perro, incluso cuando mi nombre no figura en la agenda familiar, funciona. Sentirá las ventajas de alejarse de las pantallas casi de inmediato. 

Meditar

Lo sé, lo sé, lo ha escuchado un millón de veces: Meditación despeja nuestra mente de ideas confusas y da a nuestro cerebro el espacio para observar y reflexionar, lo que mejora la concentración en las tareas y mejora nuestra capacidad de tomar decisiones inteligentes.

Pero, ¿sabía que la meditación también pone a trabajar todo el cerebro?

Puede que haya oído que la creatividad utiliza el hemisferio derecho del cerebro, mientras que el izquierdo se activa durante las tareas más analíticas. Bueno, los neurocientíficos han descubierto que la creatividad realmente se basa en su entero cerebro, y meditación, puede darle acceso a él.

Esta práctica intencional puede ser tan simple como cerrar los ojos y centrarse en la respiración. Headspace, la popular aplicación de meditación, incluso tiene meditaciones guiadas para inspirar la creatividad. La idea es que cuando hagamos una pausa intencional para tomar conciencia, damos a nuestras mentes la libertad y el espacio para permanecer quietas y creativas. Lo practico entre reuniones. Busco un espacio tranquilo, me concentro en la respiración y pongo mi cerebro en un estado alfa o en un estado de relajación despierto. Esto me permite desconectarme de mis ideas iniciales (al fin y al cabo, el cerebro humano está programado para tomar el camino de menor resistencia) y crear nuevas vías en mi mente.

Muévase

Steve Jobs era un gran defensor de las reuniones a pie por una razón. Mudándose se ha relacionado con un aumento del rendimiento en pruebas creativas. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que nuestro cuerpo produce para aliviar el estrés y el dolor. Cuando estamos menos estresados, nuestro cerebro se adentra en un territorio más fructífero.

De hecho, un artículo reciente comparó la sustancia química que nuestro cerebro libera durante la actividad física con Miracle-Gro, el alimento vegetal soluble en agua que ayuda a cultivar plantas más grandes y sanas. Lo bueno es que mudarse es muy fácil de hacer, especialmente cuando trabaja desde casa. A menudo voy a las reuniones mientras voy en bicicleta en una bicicleta estática o planeo caminatas cortas entre medias (y esto también se puede hacer en la oficina).

Intente añadir la hora de hacer ejercicio a su calendario y asegúrese de no saltársela. Si cree que no tiene tiempo para hacer ejercicio, bloquee 20 minutos en su calendario y dedique ese tiempo a hacer estiramientos en su escritorio.

Encuentre una rutina que funcione para usted.

Conéctese con diferentes tipos de personas

Cuando busca inspiración de forma consciente, no se puede decir lo suficiente sobre la diversidad. ¿Recuerda el cerebro y su predisposición a tomar la salida perezosa? La diversidad hace que el cerebro trabaje más desafiando los estereotipos. Además, investigadores de la Universidad Johns Hopkins encontrado que «la exposición a las experiencias de diversidad podría fomentar el desarrollo de formas de pensamiento más complejas, incluida la capacidad de pensar de forma crítica».

Me aseguro de rodearme de personas que vienen de entornos diferentes a los míos, porque sus puntos de vista son un catalizador del pensamiento creativo. Las opiniones contrastantes crean nuevas posibilidades y nos permiten establecer conexiones que no habíamos visto antes, lo que nos lleva a tomar mejores decisiones. Había algo que decir acerca de que Abraham Lincoln llenó su armario de un «equipo de rivales». Las discusiones, las lluvias de ideas y los debates productivos a menudo se traducen en resultados más acertados. En mi agencia, hemos creado un «consejo de inspiración», que reúne a nuestra gente de varias regiones, culturas, géneros y más, para iniciar este tipo de debates.

Hoy en día, el modelo de trabajo distribuido que nació de la pandemia ha hecho que sea aún más fácil unir a las personas. Le recomiendo usar los canales de redes sociales como LinkedIn e Instagram para seguir y conectarse con personas que tienen antecedentes y experiencias diferentes a los suyos. No se limite por la geografía cuando contacte con alguien o amplíe su red. Se nos da mucho mejor la resolución creativa de problemas cuando no tenemos el consuelo de saber qué esperar, lo que puede suceder si solo nos rodeamos de personas como nosotros.

Utilice estos principios de la neurociencia para dar a su cerebro el ejercicio que necesita. Lo sacará de cualquier rutina. O impedir que entre en uno en primer lugar.