¿Es hora de cambiar su rutina de la FMH?

Se acercan los tres años desde el éxodo inicial de oficinas, en el que millones de personas se quedaron en casa a tiempo completo, de la noche a la mañana. La conmoción inicial de esa transición ha pasado. Así que si participó en el vuelo de la oficina, es probable que se haya adaptado a una especie de rutina.

Pero, ¿es hora de hacer un cambio? Como entrenador de gestión del tiempo, he ayudado a clientes de todo el mundo a gestionar el cambio de la oficina a casa y viceversa. Lo que he visto es que algunos pequeños ajustes en su agenda pueden tener un gran impacto y podrían darle una nueva perspectiva del nuevo año.

Estas son algunas de las razones por las que tal vez quiera cambiar las cosas y cómo hacer estos cambios de forma eficaz.

Razón #1: Se aburre con lo mismo de siempre, lo mismo de siempre.

Una de las razones por las que puede que necesite cambiar su horario de trabajo desde casa es que nada ha cambiado en absoluto en los últimos dos años y la monotonía lo está afectando. En lugar de empezar a trabajar realmente a tiempo, inicia sesión y, después, duerme un poco más. Echa de menos las interacciones sociales con sus compañeros de trabajo. Y cada día parece el día anterior.

Si se encuentra sumido en ese estancamiento de la FMH y eso afecta a su motivación y productividad, es hora de cambiar las cosas.

Una de las formas más eficaces de hacerlo es mediante un cambio de escenario. He visto a gente ir a cafeterías, bibliotecas o incluso pasar el rato junto a la piscina si viven en climas más cálidos. Si quiere un ambiente de oficina real, también puede posicionarse en un espacio de trabajo conjunto. Salir y estar cerca de otras personas puede añadir un poco de tiempo y distracción. Pero si, en general, le ayuda a sentirse con más energía y motivación, entonces es una mejora de la productividad.

Si no es fácil transportar su trabajo porque necesita varias pantallas de ordenador u otro equipo especial, todavía hay formas en las que puede añadir algo de variedad a su rutina. Una podría ser a través de un amigo de cotrabajo virtual. Puede pedirle a un compañero de trabajo o amigo que trabaje con usted en una videollamada. O podría utilizar un servicio como FocusMate, que lo conectará con otra persona en el mundo que necesite hacer algo al mismo tiempo que usted.

Por último, podría añadir un poco de sabor a su rutina incorporando algo nuevo y fresco. Por ejemplo, si se inscribe en ClassPass, puede ir a varios gimnasios de su zona. Cada semana podría ser una oportunidad de experimentar algo nuevo. O puede buscar en Meetup.com los eventos que se celebren en su zona. A veces, tener algo que esperar con ansias por la noche puede hacer que se concentre mucho más durante el día. Los clientes con los que he trabajado también han dicho que estar en un entorno en el que sería grosero hablar por teléfono también les ayuda a dejar de trabajar.

Razón #2: Las rutinas de su hogar han cambiado.

Otra razón para ajustar su horario de trabajo desde casa es para tener en cuenta los turnos que pueden haberle ocurrido no a usted, sino a su alrededor. Por ejemplo, tal vez su cónyuge ha vuelto a la oficina, así que está fuera la mayor parte del día, o sus hijos se han cambiado de colegio, por lo que los horarios de recogida y devolución son diferentes, o tiene un cachorro y ahora necesita incluir los paseos en su agenda.

Estos cambios en su entorno son importantes y significan que tiene que pensar detenidamente en todos los aspectos de su día. Por ejemplo, ¿debería ajustar su hora de inicio para que sea posterior o anterior? ¿Necesita buscar ayuda para compartir el coche para la escuela o los deportes? ¿Necesita modificaciones en su programa de ejercicios?

Reconozca que los cambios en la rutina de su hogar le dan más o menos tiempo y, a continuación, ajuste sus expectativas en consecuencia.

Razón #3: Quiere establecer hábitos más saludables.

Para algunos, el turno de trabajar desde casa aumentó su cuidado personal, ya que reutilizaron su tiempo de viaje para disfrutar de más horas de sueño por la mañana o para hacer algunos paseos nocturnos. Pero para otros, no ir a la oficina repercutió en sus hábitos de salud, ya que les llevó a no tener una hora de parada definida, por lo que trabajaban más tarde y se iban a dormir más tarde. Otros también abandonaron su rutina de ejercicios cuando dejaron de ir al gimnasio del trabajo y nunca recuperaron el impulso. Y es posible que otros hayan cambiado la barra de ensaladas de la cafetería de la oficina por DoorDash y hayan descubierto que ni siquiera sus pantalones elásticos les quedaban bien.

Si esto le suena un poco a usted, es hora de modificar su agenda para adaptarla mejor a sus necesidades de salud. Algunas posibles soluciones incluyen fijar horarios de inicio y finalización más firmes para que tenga tiempo por la noche de relajarse y dormir a una hora decente. Si quiere más flexibilidad que un horario fijo, pero también quiere tener claro cuándo ha «hecho lo suficiente» durante el día, otro enfoque consiste en contar los bloques de trabajo que completa, con bloques de ocho o nueve horas. Una vez que haya fijado su horario, ya sea a las 4, a las 6 o a las 8, dése permiso para dejar de sentirse culpable.

Para empezar a plegarse hacia atrás con el movimiento físico, puede empezar de a poco. Algunas de las personas con las que trabajo comienzan con 10 minutos de ejercicio al día que pueden hacer desde casa. Aplicaciones como Sworkit le pueden dar rutinas cortas y puede encontrar una plétora de vídeos gratuitos en YouTube. Otra estrategia es hacer caminatas cortas de cinco minutos como descansos en lugar de revisar el teléfono. Lleva aproximadamente la misma cantidad de tiempo y mejora su salud y concentración en lugar de restarles valor.

Por último, si tiene problemas de nutrición desde que trabajaba desde casa, puede que tenga que incorporar una hora los fines de semana o una noche entre semana para recoger o pedir comida. La mayoría de las tiendas de abarrotes tienen ensaladas y comidas rápidas preparadas que son menos caras y, a menudo, más saludables que la comida para llevar. También puede comprar manzanas, plátanos, zanahorias pequeñas y otros aperitivos rápidos y fáciles para fomentar una alimentación nutritiva.

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El hecho de que su agenda de trabajo desde casa no sea mala no significa que no pueda ser mejor. Utilice estas estrategias si necesita una nueva relación con su horario de trabajo remoto en el nuevo año.