Cómo volver de verdad de las fiestas sintiéndose renovado

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Nos han dicho que las vacaciones de invierno tienen que ser una época mágica de profunda conexión con sus seres queridos, buena comida, chimenea caliente y regalos. Sin embargo, para muchos de nosotros, las vacaciones de invierno no están a la altura de nuestras expectativas, porque no sabemos cómo lograr el equilibrio adecuado entre descanso y productividad.

Si bien puede ser difícil encontrar ese equilibrio, especialmente si nuestros suegros, cónyuges, amigos e incluso jefes tienen opiniones firmes sobre cómo debemos pasar las vacaciones, hay algunas maneras de conseguir lo que usted necesita estas fiestas. No es demasiado tarde.

La última semana del año ofrece una oportunidad especial para descansar, reflexionar sobre el año pasado y prepararse para el año que viene. Para entender cómo aprovechar esta oportunidad y hacer que nuestras vacaciones sean relajantes y productivas, es importante entender primero nuestras tendencias. Entre los profesionales que trabajan, hemos descubierto que hay tres tipos de «usuarios indebidos del tiempo de vacaciones».

¿Cuál es su modo de vacaciones por defecto?

Un teleadicto: Después de que los teleadictos envíen su último correo de trabajo antes de las vacaciones, accionan el interruptor de apagado y se desconectan por completo. Su único objetivo para las fiestas —y es menos un gol y más una compulsión involuntaria— es ver cuántas temporadas completas de programas de televisión pueden ver maratones. Si bien esperan llegar al final de sus vacaciones refrescados por esta inactividad extrema, a menudo se sienten frustrados y sin preparación. Por lo general, se preguntan: «¿Qué he hecho todo ese tiempo?» y le resulta difícil responder.

¿Por qué unas vacaciones teleadictas resultan tan insatisfactorias cuando parecen tan relajantes? La razón es que, si bien necesita algunos tiempo para desconectarse de las actividades productivas, también tiene muchas otras necesidades que ha estado descuidando durante los últimos meses y que no se reponen con «dejar las verduras». Necesita significativo interacción social (lo siento, ver Netflix con su pareja no cuenta), actividad física y contemplación activa, entre otras cosas.

Una farsa navideña: Las tonterías navideñas siguen funcionando durante las fiestas. Incluso si técnicamente se toman un tiempo libre, concentran el trabajo en torno a sus comidas navideñas y otros compromisos personales. Los problemas aquí son obvios. Investigar demuestra que todos necesitamos pausas y pausas regulares en nuestros calendarios. Si seguimos ignorando esta necesidad, sin lugar a dudas, nos llevará al agotamiento.

Si es tan obvio que no es una buena idea, ¿por qué es tan fácil convertirse en una farsa navideña? Sin duda, a veces está fuera de nuestro control: nuestro jefe o la empresa simplemente lo exigen. Sin embargo, para el profesional crónicamente abrumado y sobrecargado de tareas, suele haber una razón más subversiva. Las fiestas representan una oportunidad que es muy difícil de dejar pasar: la oportunidad de ponerse al día. El tiempo sin reuniones consecutivas, un flujo constante de correos electrónicos entrantes y un número cada vez mayor de solicitudes son casi inexistentes para el profesional que trabaja, especialmente para los directivos. De hecho, La investigación de Eric Garton, socio de Bain & Company demuestra que la mayoría de los directivos solo tienen siete horas a la semana para trabajar, e incluso este tiempo se divide normalmente en períodos de 20 minutos. Para personas así, el atractivo de días tras días de reunión y tiempo sin correo electrónico es casi irresistiblemente atractivo.

Sin embargo, aunque aprovechar sus vacaciones para trabajar puede reducir su estrés a corto plazo, también significa que pierde la oportunidad de reducir el estrés a largo plazo. Piénselo: ¿en qué otro momento puede tomarse una semana o más de descanso y volver al trabajo sin perder nada y sin ningún trabajo nuevo con el que ponerse al día?

Vacaciones de trabajo: El aficionado al trabajo toma sus tendencias de adicción al trabajo y simplemente las aplica a un contexto diferente. En lugar de ir corriendo de una reunión de trabajo a otra, se apresuran de una fiesta navideña a la siguiente. Viajan millas y horas para reunirse con todos los miembros de la familia que acepten su oferta, sin tiempo para parar, descansar o estar solos. Cuando por fin tienen tiempo para sí mismos, están demasiado cansados para hacer otra cosa que no sea derrumbarse de agotamiento.

En algunos casos, esto puede deberse a la falta de límites de autoprotección. («Me siento demasiado culpable como para decirle a la tía Sandra que no podemos verlos este año».) En otros casos, se debe a que los hábitos que han desarrollado en el trabajo siguen impulsándolos a avanzar. (Estas son las personas que no pueden visitar París sin ver todos los objetos del Louvre.) Sea cual sea la razón subyacente, el resultado es que estas personas se dejan llevar por una ola de fiestas navideñas, intercambios de galletas, permutas de regalos y eventos de iluminación de árboles, hasta que se encuentran en Año Nuevo agotados y aún más agotados.

Eligió intencionalmente una forma más equilibrada

Una vez que haya reconocido sus tendencias, el desafío consiste en encontrar una estrategia para trazar un rumbo más saludable. Algunos consejos pueden ayudar:

• Fije objetivos de sostenibilidad para sus vacaciones: La mayoría de los profesionales de alto rendimiento tienen ganas de trabajar, se centran en realizar las tareas y alcanzar sus objetivos. Para que las fiestas sean relajantes, podemos canalizar ese impulso en nuestro beneficio. Yo le recomendaría fijarse metas en torno a cuánto quiere dormir, cuánto quiere hacer, cuánto se permite hacer «trabajo y trabajo», entre otras categorías importantes para usted.
• Priorice el tiempo de procesamiento: Si está tan ocupado como la mayoría, es muy probable que no se haya tomado el tiempo necesario para procesar lo suficiente su último año. No procesar sus experiencias es como dejar la bandeja de entrada del correo electrónico de su mente a rebosar: pone a prueba su carga cognitiva y reduce su capacidad de abordar nuevas experiencias de forma tranquila y eficaz. Que el procesamiento consista en encontrar un lugar tranquilo con un diario o mantener conversaciones profundas con amigos o familiares, no importa. Lo que importa es que se tome el tiempo de limpiar su bandeja de entrada mental.
• Fijarse metas para el año que viene y dedique más tiempo a planificar cómo para lograr sus objetivos que para fijar sus objetivos: Muchos aprovechan las vacaciones de invierno para ponerse propósitos de Año Nuevo, pero los datos muestran que muchos de ellos no se cumplirán. Esto crea angustia y ansiedad. Una forma de aumentar nuestras posibilidades de lograr nuestros objetivos y darnos paz durante las fiestas es dedicar suficiente tiempo a planificar por adelantado. Es menos probable que se fije objetivos poco realistas si también presenta un plan de ejecución. «Haré ejercicio tres veces a la semana durante 20 minutos antes de ir a trabajar» puede que no suene impresionante, pero tendrá más probabilidades de perder el peso que desea con este plan que con terminar sus vacaciones solo con este objetivo: «Perderé 20 libras en marzo».
• Crear y mantener las tradiciones navideñas: Las tradiciones son una forma de hábitos, y el desarrollo y la modificación de los hábitos son la clave para cumplir nuestras metas y ser más productivos sin volvernos locos. No es diferente para las fiestas. Desarrollar tradiciones significativas, productivas y relajantes en torno a las fiestas garantizará que hagamos las cosas que realmente nos aseguren que tenemos las fiestas que queremos. Las tradiciones navideñas productivas y relajantes también ayudan a protegernos de las exigencias de muchas otras personas en nuestras vidas que tienen sus propias ideas sobre cómo debemos pasar las fiestas. Por lo general, la gente no se apresura demasiado a oponerse a las tradiciones navideñas establecidas.

Para muchos profesionales que trabajan, las vacaciones son una gran promesa de una época para descansar y rejuvenecerse de verdad. Aproveche la oportunidad antes de que llegue Año Nuevo.