¿Siente que se está quedando atrás de sus compañeros?

Ilustración de Ana Yael/Agencia de ilustración Owl

Nunca es agradable quedarse atrás de otros que consideramos similares. La sabiduría popular dice que «deje de competir con los demás, solo consigo mismo». Pero es más fácil decirlo que hacerlo. Con el auge de las redes sociales, es difícil evitar las pruebas de los logros de sus colegas si quiere mantenerse conectado. Y, de hecho, esas pruebas pueden tener ventajas. UN estudio reciente demuestra que puede convertirse en una fuente de inspiración tanto en el trabajo como en la vida.

Entonces, ¿cómo puede aprovechar los beneficios positivos de la competencia sin sufrir la inseguridad que puede generar? Empleando estas cinco estrategias.

Haga un seguimiento de sus factores desencadenantes. El estrés de estar detrás de sus compañeros puede surgir de muchas formas a lo largo del día. Puede ser algo transitorio, como escuchar a su jefe felicitar a otro colega, o puede ser algo constante, como ver a sus colegas dejar las 9 a 5 para crear sus propios negocios.

Reflexione sobre lo que desencadena la autocomparación para usted. ¿El apoyo de su jefe a los demás hace que se sienta inferior? ¿Los logros específicos de sus amigos lo deprimen? ¿Se da cuenta de que navega con regularidad por LinkedIn, Facebook o Instagram y, inevitablemente, siente un mayor nivel de inseguridad y aislamiento al igual que usted? Si es así, no está solo. Las investigaciones muestran que el uso de las redes sociales agrava nuestro sesgo de negatividad inherente, en el que ponemos más peso a las experiencias negativas que a las positivas.

Es vital prestar atención a las cosas que le provocan la autocomparación, porque una vez que se dé cuenta de que se trata de factores desencadenantes, puede transformarlos en oportunidades para una respuesta más productiva.

Pase de la reflexión reactiva a un reencuadre con propósito. Una vez que haga un seguimiento de las situaciones que provocan sensación de retraso, puede decidir dejar todas las actividades que provocan inseguridad. Pero esa rara vez es una solución razonable o pragmática.

Por ejemplo, probablemente no pueda evitar oír lo que dice su jefe sobre usted o sus colegas. Y aunque puede aislar a sus amigos o dejar de usar las redes sociales, su sensación de insuficiencia puede aumentar con el aislamiento. Un enfoque mejor es ser intencional: captar deliberadamente esos sentimientos en su beneficio.

Tomemos, por ejemplo, la próxima vez que consulte sus cuentas de redes sociales. Pregúntese por qué lo hace en este momento. ¿Está aburrido? Entonces, decida participar intencionalmente para entretenerse, no para juzgarse a sí mismo. O la próxima vez que vea noticias sobre el éxito profesional de un compañero y se sienta inadecuado, dé un paso atrás y observe sus sentimientos sin juzgarlos. Entonces, comprométase proactivamente a ver el progreso de sus compañeros de manera objetiva, como si fuera un periodista que investiga su historia y no alguien que compite directamente con ellos.

Si estas actividades se vuelven inquietantes para usted, por supuesto, tómese un descanso de ellos. Pero recuerde que siempre puede acercarse a ellos con la intención de aprender. En lugar de decirse: «Ojalá lo hubiera hecho [o hubiera tenido] eso», pregúntese: «¿Por qué no puedo hacer [o tener] eso?» Entonces tómese un tiempo para escuchar las ideas que se le ocurran.

Demuestre una fortaleza personal para recuperar la validación y el impulso. Durante un ataque agudo de inseguridad, puede que empiece a pensar en cómo puede ponerse al día con los demás. En este momento, recupere su sentido de autoeficacia tomando pequeñas medidas para lograr pequeñas victorias. Redoble sus puntos fuertes, expréselos al mundo y utilice la validación para darle una dosis de resiliencia.

A un cliente mío de coaching ejecutivo le rompió el corazón porque su ascenso previsto a vicepresidente sénior para este año se pospuso debido a la pandemia. Le preocupaba que sus posibilidades de conseguir este codiciado puesto en su empresa desaparecieran poco a poco. Y envidiaba a sus socios en otras empresas que ya habían superado ese obstáculo antes de la crisis.

Para generar disrupción en su estado negativo, que era desagradable y podría ir en detrimento de su actuación este año, decidió aprovechar una fortaleza en la que confiaba en el pasado: su talento como escritor. Escribió un artículo detallado para el blog de la empresa sobre cómo superar la crisis actual y se convirtió en el post más visto de la historia de la empresa. Innumerables colegas jóvenes y sénior expresaron su gratitud por su orientación honesta y optimista. Estos comentarios, a su vez, le hicieron confiar en su valor y también aumentaron su credibilidad de liderazgo para ascender cuando era el momento adecuado.

Redefina su grupo de compañeros y cree un nuevo campo de juego. Cuando se compara con un grupo fijo de compañeros, participa en un juego de suma cero en el que va por delante o por detrás. Pero al ampliar su visión para incluir grupos de pares nuevos y diversos, se crea menos una evaluación binaria de su éxito y se permite que los nuevos dominios dominen.

A Jackie, director de una empresa de la lista Fortune 100, lo ignoraron para el puesto de vicepresidente durante tres años. A medida que se sentía más desesperada y atrapada en su puesto actual, intentó ampliar su enfoque laboral de la siguiente manera elaboración de trabajos y cambiar sus interacciones con sus colegas para encontrarle sentido. Pero no podía encontrar satisfacción, ya que sabía que el título de vicepresidenta siempre se le escapaba.

Reconociendo que siempre limitaba su perspectiva a un pequeño grupo de otros vicepresidentes, comenzó a establecer contactos con personas ajenas a la empresa que compartían sus valores en torno al espíritu empresarial. Tras participar en un panel mensual para escuchar las propuestas de empresas emergentes locales y ser su mentora, encontró una renovación de espíritu. A pesar de que estaba detrás de estos nuevos compañeros que tenían sus propias empresas, disfrutaba aprender de ellos. Y al hacerlo, no solo neutralizó el dolor de la autocomparación en su empresa, sino que se sintió llena de energía y motivación para reevaluar sus aspiraciones profesionales.

Libérese de las expectativas internalizadas. Una cosa es estar por detrás de sus compañeros en una competencia real, como un ascenso en el trabajo. Pero hay una mentalidad aún más perjudicial que lleva a la inseguridad perpetua: la creencia de que no solo debe superar a sus compañeros, sino que también debe querer todo lo que ellos intentan lograr. Esto» tiranía del debería» crea una carrera sin fin en la que nunca podrá disfrutar de lo que ya ha ganado. Sus expectativas internas sobre lo que define el éxito siguen cambiando según lo que deseen los demás.

Muchos de mis clientes que están un peldaño por debajo del CEO se encuentran en esta posición. En el fondo, no quieren la máxima presión laboral, pero siguen creyendo que deberían hacerlo por lo mucho que sus compañeros aspiran a ella. Esta mentalidad crea un escenario imposible de ganar. Si no buscan o obtienen el título de CEO, se sentirán inferiores a los demás que sí lo tienen. Pero si lo logran, puede que se sientan atrapados en una posición que nunca quisieron realmente.

Considere la posibilidad de que todo lo que ha elegido hacer hasta ahora haya sido siempre por el camino correcto, independientemente de lo que piense que tenía que hacer. Como dice el recordatorio de la atención plena», Dondequiera que vaya, ahí está.». No complique demasiado su inseguridad mirando hacia atrás. Luego, comprométase a evaluar las decisiones futuras en función de sus valores y de si representan oportunidades para su crecimiento. Cambiar el rumbo en función de lo que los demás quieren o tienen lo mantendrá perennemente por detrás y a instancias de sus compañeros.

Cualquier esfuerzo en su carrera y en su vida provocará inevitablemente episodios de autocomparación e inseguridad. Pero siempre que sienta que se queda atrás de los demás (sea cierto o no), puede utilizar estas estrategias para recuperar la confianza y sobresalir en las competiciones que realmente le importan.