5 técnicas para crear una voz más potente al hablar

A medida que las organizaciones se vuelven cada vez más complejas, rápidas e interconectadas, una de las habilidades clave que diferenciará a los líderes será la forma en que se presentan y se comunican. Pero hay un aspecto fundamental de una comunicación eficaz que a menudo se pasa por alto, y es su capacidad para controlar la estabilidad y el sonido de la voz. La calidad de su «presencia vocal» puede transformar no solo la entrega de su mensaje, sino también su impacto.

Como profesor, orador profesional y consultor, yo (Albrecht) pienso mucho en mi voz y trabajo con ella. Salgo a menudo al escenario dando conferencias, presentaciones y debates en las mesas redondas. Obviamente, el contenido importa, pero también es la calidad de mi voz la que determina si el público mantiene su interés. Durante años, tuve problemas con la voz y la respiración. Durante las presentaciones importantes, me ponía nerviosa, se me secaba el aliento y la voz se quebraba, lo que dificultaba hablar. Incluso cuando conseguí controlar mis nervios, tenía una sensación general de fatiga cada vez que tenía que hablar durante un período prolongado. Probé diferentes remedios, como respirar hondo antes de subir al escenario y centrar la atención en la parte inferior del abdomen al inhalar, pero nada funcionó de forma eficaz y fiable.

En 2012, me crucé con Robin De Haas, un entrenador vocal con sede en Lausana (Suiza). Paradójicamente, Robin, que nació con un paladar hendido grave, nunca pudo hablar con normalidad. Durante los primeros 10 años de su vida, los médicos que lo trataron no se cansaron de decírselo a él y a sus padres. Sin embargo, esta desventaja le inculcó un profundo deseo de entender la voz humana; al principio, para poder ayudarse a sí mismo y, más tarde, para poder apoyar a los demás en sus dificultades vocales. Durante el viaje para descubrir su propia voz, Robin trabajó con muchos entrenadores de voz famosos de todo el mundo y, básicamente, descubrió que no podían ayudarlo.

Todo cambió para Robin cuando conoció a Lynn Martin, profesora de anatomía funcional en la Universidad de Nueva York. Aunque no era especialista en voz, había estudiado con Carl Stough, un entrenador de respiración que ayudó al equipo estadounidense de atletismo de 1968 a ganar ocho medallas de oro olímpicas en las condiciones de altitud de la Ciudad de México. Al trabajar con Lynn Martin, Robin desarrolló un ojo para la percepción del movimiento, su distribución y el tiempo, que no existía en el entrenamiento tradicional de la voz y la respiración. En otras palabras, Martin le enseñó a ver la voz como la manifestación audible de la eficacia de los movimientos internos del mecanismo respiratorio.

5 ejercicios sencillos para mejorar su «presencia vocal»

Mediante su estudio detallado de la dinámica anatómica relacionada con la respiración, Robin identificó cinco ejercicios sencillos y funcionales para mejorar la presencia vocal. El objetivo principal de estos ejercicios es distribuir el movimiento en la caja torácica de manera más uniforme para que pueda aprender a controlar mejor la voz. Puede realizar estos sencillos ejercicios en secuencia siempre que tenga que hablar en público. Los uso todos los días.

Ejercicio #1: Conectar y nuestro b Respirar a y nuestro b cuerpo.

Primero, compruebe cómo se siente su respiración hoy realizando un suave silbido y manteniéndolo todo el tiempo que sea cómodo. Compruebe si siente alguna contracción en alguna parte del cuerpo al final del silbido.

Luego, mueva lentamente cada miembro durante 30 segundos, uno a la vez, de forma circular: trazando un círculo lento con el pie en el suelo para los miembros inferiores y realizando un círculo lento con los hombros para los miembros superiores. Vuelva a silbar y compruebe si se siente diferente. El objetivo es volver a entrenarnos para exhalar durante más tiempo, ya que en la naturaleza esto es lo que hacemos en ausencia de peligro. Mientras que la respuesta respiratoria de lucha o huida es una señal corta, tirada, de inhalación y exhalación para nosotros, lo contrario: la ausencia de peligro.

Ejercicio #2: Concéntrese en la exhalación.

Carl Stough le aconsejó a Lee Evans, el atleta olímpico ganador de la medalla de oro, que dejara de «poner aire malo encima del aire malo» y que se centrara primero en exhalar. Si bien tiene sentido recalcar la importancia de la respiración, a menudo se ignora la fisiología real de la respiración. Si piensa en el ciclo respiratorio como una inhalación seguida de una exhalación, se acaba añadiendo aire superfluo a los pulmones. En cambio, es mucho más útil pensar en el ciclo respiratorio como una exhalación seguida de forma natural por una inhalación, una vez que se completa la exhalación.

Para practicar esto, coloque la mano delante de la boca, abra la boca y sople en la mano como si quisiera vaporizar un espejo silenciosamente. Sienta un calor suave en la mano y mantenga ese calor constante durante la exhalación, dejando que disminuya sin problemas hacia el final (de esta exhalación no forzada). Luego, reciba la siguiente inhalación silenciosa por la nariz. La frase «En caso de duda, exhale» capta muy bien la importancia de la exhalación.

Ejercicio #3: Hable según la corriente de aire.

Basándose en el ejercicio #2, puede aprender a hablar en el flujo de aire cuando exhala. El suave calor de su mano tiene un principio y un final. La sensación comienza es una señal de que ya ha empezado a exhalar, a través de la cual puede hablar. Lo ideal es que la hora de inicio de la voz sea en el momento exacto en que el aire sale de usted. Practique alternar el calor en la mano e iniciar un zumbido en forma de «V» exactamente en ese mismo momento. Entonces, al hablar, mantenga la misma sensación en cuanto al tiempo. Se dará cuenta rápidamente de que es más fácil iniciar el sonido exactamente cuando el aire fluye_._

Ejercicio #4: Explore las variaciones vocales.

Las variaciones vocales son la clave para comunicar un mensaje. Usar bien la voz incluye calentarla para que tenga cualidades flexibles de volumen, colores (variaciones en el tono y la emoción) y timbre (la calidad o textura únicas de la voz).

Basándose en el ejercicio anterior, mantenga el sonido en «v» y varíe el volumen y el tono. Para variar el volumen, presione el labio inferior sobre los dientes superiores para obtener un sonido más fuerte. Para variar el tono, comience con una distancia cómoda y deslícese gradualmente hacia arriba y hacia abajo, sin soplar más aire. Entonces cuente del uno al cinco y escuche el color de su voz. Entonces vuelva a contar, pero esta vez, juegue con diferentes mentalidades emocionales mientras cuenta (severo, interesado, divertido, triste, neutral, estresado, feliz) y utilice un dispositivo de grabación para ver cómo cambia el color de su voz con las diferentes mentalidades.

Ejercicio #5: Conectar la voz y la mente.

La forma en que se comunica está influenciada por sus pensamientos, valores y creencias. Puede perder fácilmente esas conexiones mentales a menos que se tome el tiempo de explorarlas y luego las conecte deliberadamente con su voz.

Para practicar esta conexión, empiece por escribir una frase que tenga que decir en un lugar público, como «Buenas noches a todos, les deseo una calurosa bienvenida al evento de esta noche». Una vez que haya elegido la frase, grabe diciéndola de forma neutra. Entonces empiece a imaginarse a las personas reales con las que hablaría, quiénes son, qué pensarán de su presentación, cómo se sentirán, cómo le parecerá que la gran noche por fin ha llegado y qué quiere transmitirles a través de su discurso. Cuando esté listo, grabe diciendo esas mismas palabras de nuevo y compruebe si hay alguna diferencia.

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En una era en la que los elementos humanos del liderazgo importan más que nunca, dominar el liderazgo vocal no solo mejora la capacidad ejecutiva, sino que es una dimensión esencial de la forma en que inspiramos, conectamos y movilizamos a los demás hacia objetivos compartidos. Mediante la práctica consciente de la coordinación de la respiración y las técnicas vocales, puede desarrollar una presencia más imponente, auténtica y atractiva que repercuta profundamente en su público.