Pruebe la meditación para fortalecer su resiliencia

Estaba teniendo uno de esos días, ¿quizás los conoce? — cuando me sentía como un pasajero en un tren de metro rápido y brusco, sujetando la barandilla con fuerza solo para mantenerse de pie, cada giro me hacía perder el equilibrio.

Hice una presentación que recibió una gran ovación y dejé el escenario en la cima del mundo. Luego leí un correo electrónico enfadado de alguien y yo me enfadé. Después de eso, hice una divertida entrevista en la radio y me puse lleno de energía. Un poco más tarde, recibí comentarios de que había hablado demasiado en una reunión y me sentí avergonzado y decepcionado de mí mismo.

Cada nueva experiencia me hacía volar en una dirección diferente. Mi concepto de mí mismo era simplemente un reflejo de mi última interacción. Estaba fuera de control, víctima del capricho de las circunstancias.

No me enorgullece admitirlo, pero en el pasado tenía un sistema que me ayudaba a mantener la confianza y a sentirme bien en medio de las turbulencias: me atribuía el mérito de las experiencias positivas y culpaba a los demás de las negativas. ¿La presentación que hice? Sí, ¡estoy bien! ¿Los comentarios de que hablé demasiado? Está claro que esa persona tiene sus propios problemas.

El problema con ese sistema, por supuesto, es que requiere un nivel de negación que a cualquiera con una pizca de honestidad intelectual y un mínimo de conciencia de sí mismo le resultaría difícil mantener. Con el tiempo, la realidad supera el autoengaño.

No, necesitaba algo más sólido, una alternativa a dejarme llevar por los acontecimientos externos que no se basaran en la pretensión.

Entonces, un día, sentado meditando, la encontré.

Mientras inhalaba y exhalaba, me di cuenta de algo a lo que no había prestado mucha atención antes. Y prestarle atención lo cambió todo.

¿Es algo que noté? Yo mismo.

Por Self, no me refiero a la persona que respiraba, me refiero a la persona que estaba viendo la respiración. Esto es un poco difícil de describir, así que tenga paciencia conmigo.

Su yo no cambia cuando las circunstancias que lo rodean cambian. No es una persona diferente después de un cumplido que después de un insulto. Usted podría sentir cosas diferentes después de cada una, pero no es, en esencia, una persona diferente.

Familiarizarse e identificarse con uno mismo es útil para todos, pero es especialmente importante para los líderes. No puede liderar sin la desaprobación y la admiración de algunas personas. O su propia duda y autoengrandecimiento. Esa es la realidad del liderazgo.

Y a menos que encuentre una base sólida en su yo constante e inquebrantable, perderá el equilibrio y perderá el rumbo. Cambiará de opinión en la primera resistencia. Se volverá demasiado confiado cuando abunden los elogios. Y tomará malas decisiones, solo para sentirse mejor.

Conectar con su yo es la clave para mantener la ecuanimidad, la paz, la claridad y el juicio, incluso ante las circunstancias y presiones cambiantes.

Entonces, ¿cómo puede encontrar su yo?

Uno de los grandes regalos de la meditación es que se expone a sí mismo. Resulta que es sorprendentemente fácil de encontrar porque siempre está ahí, vigilando.

No confíe en mis palabras, compruébelo usted mismo: siéntese cómodamente, cierre los ojos y respire de forma natural. Siga su respiración a medida que entra y sale de su cuerpo sin pensar en nada en particular excepto en la respiración.

Muy pronto, se dará cuenta de que su mente piensa en algo. Tal vez se pregunte qué es lo que está haciendo o qué aspecto tiene al hacerlo. Tal vez esté intentando resolver un problema. Tal vez solo recordó algo que se olvidó de hacer.

¿La persona que se da cuenta de esos pensamientos? Ese es usted. Ese es su yo. Su Ser acaba de darse cuenta de «pensar».

Verá, Descartes se equivocó cuando dijo Creo, por lo tanto, estoy. Es más exacto decir Me observo pensar, por lo tanto.

No es lo que piensa. Usted es la persona que vigila sus pensamientos. Esa pequeña distinción es la diferencia entre sentir sus sentimientos y ser ellos, y es de vital importancia. Cuando usted sentir enfado, usted tiene el control de lo que hace después. Cuando son enfadado, ha perdido el control.

La parte de usted que observa sus pensamientos y sentimientos es firme, sabia y confiable. Identificarse con su yo estable y predecible lo convierte en una persona y un líder estable y predecible, que no se deja llevar por los acontecimientos aleatorios y las decisiones de las personas que lo rodean.

Estar conectado con su Ser le dará el coraje de actuar incluso en situaciones de riesgo, porque sabrá, pase lo que pase, que estará bien. A pesar de que todo lo que le rodea cambie (cuánto dinero tiene, si tiene un trabajo, si está casado, etc.), su Ser seguirá ahí, observando.

En otras palabras, incluso en el fracaso, podrá dejar que la parte de usted que no cambió como resultado del fracaso vea lo que se siente al fallar. Entonces, cuando se dé cuenta de que su Ser sigue intacto, se levantará y lo volverá a intentar.

Lo mismo ocurre con sus éxitos. Tener una relación sólida con su Ser lo hará incorruptible. El éxito todavía puede sentirse bien; simplemente no se definirá por él.

¿Cuál es la mejor manera de cultivar su relación con su Ser? La forma más fiable que he encontrado es meditando. Lo que no siempre tiene que significar estar sentado en un cojín en el suelo.

Ayer estaba, literalmente, en uno de esos retorcidos viajes del metro y decidí jugar a un juego al que jugaba de adolescente. Adopté una postura estable y solté las barandillas. Surfear en el metro.

A medida que el tren se tambaleaba, absorbí los cambios cambiando mi peso y manteniendo el equilibrio, manteniéndome erguido y firme, y dándome cuenta de lo que se siente este tipo de diversión en particular.