Cómo engañarse a sí mismo para que haga las tareas que teme
por Alexandra Samuel
Para algunos de nosotros, marcar cada elemento de nuestra lista de tareas pendientes proporciona la descarga de endorfinas que necesitamos para que completar las tareas sea un placer intrínseco. Pero la mayoría de nosotros necesitamos un poco más de motivación, especialmente para trabajos aburridos, como registrar las horas facturables, tareas incómodas, como entablar conversaciones incómodas con clientes insatisfechos, o proyectos importantes, como escribir un estudio de caso complejo. Configurar un sistema de recompensas atractivo puede ayudarle a superar sus tareas pendientes.
Estos son cuatro tipos de recompensas a tener en cuenta:
Regenerativo
Al recompensarse de una manera que recargue su cuerpo y su cerebro, tendrá más energía para abordar su próxima tarea o proyecto. Utilice estas breves recompensas a media mañana, media tarde o mitad del proyecto para mantener su impulso.
Algunos ejemplos de recompensas regenerativas incluyen:
- Meditando durante 20 minutos en un lugar apartado
- Utilizar la hora de comer para darse un capricho con una clase de yoga, correr o pasear
- Hacer estiramientos de 5 a 10 minutos en la oficina, guiados por un vídeo en su ordenador o iPad
- Hablar con un buen amigo durante 5 o 10 minutos
- Regálese una segunda taza de café o un aperitivo después de una hora de trabajo concentrado
Productivo
A menudo, espero que el trabajo sea gratificante en sí mismo: reunirse con colegas a los que respete y disfrute o crear una baraja de PowerPoint que incorpore humor o sus fotografías favoritas. Utilice estos aspectos de su trabajo como recompensa por completar algo más difícil o tedioso.
Otros ejemplos de recompensas productivas incluyen:
- Leer un libro o artículo de negocios popular
- Ir a una reunión de trabajo a un buen restaurante
- Instalar o modificar un software que estaba deseoso de usar
- Leer o publicar un artículo que cree que a sus colegas o clientes les gustaría en Twitter o LinkedIn
- Limpiar su escritorio
Simultáneo
Algunas tareas son tan odiosas o aburridas que ni siquiera la perspectiva de una pinta de helado puede ayudarlo a afrontarlas. Estas tareas requieren una recompensa simultánea: algo que hace mientras trabaja para poder aguantar su cartera de entrada o completar su informe presupuestario trimestral.
Extraído de
Guía HBR para hacer el trabajo correcto
Liderazgo y gestión de personas Libro
19.95
Este tipo de recompensa funciona especialmente bien para las tareas que requieren mucho tiempo pero no requieren mucha concentración. Puede hacer que incluso las tareas difíciles que requieren toda su concentración sean más agradables en el entorno adecuado.
Algunas recompensas simultáneas incluyen:
- Establecer un campamento en un restaurante con Wi-Fi para que pueda comer mientras trabaja
- Tener una cita de trabajo con un amigo para que pueda charlar mientras purga sus bandejas de entrada de correo electrónico
- Guardar tareas absurdas para completarlas mientras ve su programa de televisión favorito en casa
- Descargar música nueva para escucharla mientras purga sus archivos
- Hacer los arreglos para trabajar desde casa durante un día
Acumulado
Cree una cuenta para fines especiales para pagar cada vez que complete un proyecto especialmente difícil o grande. Establezca diferentes valores en dólares según el tamaño y lo desagradable de la tarea.
Los ejemplos incluyen:
- Una cuenta de iTunes
- Una tarjeta de regalo reutilizable para su cafetería o tienda favorita
- Una cuenta PayPal que puede rellenar con micropagos rápidos para regalarse algunas compras en línea
- Una cuenta de ahorros discrecional que utiliza para financiar algo importante, como entradas para un evento deportivo o artístico
Sabrá que su sistema de recompensas funciona cuando su lista de tareas pendientes ya no incluya tareas que ha estado evitando durante semanas, o cuando se dé cuenta de que se apresura a completar su trabajo menos favorito para poder ir a ese delicioso brownie, fantástico concierto o acumulación de episodios de Mad Men.
Este post es un extracto del Guía HBR para hacer el trabajo correcto.
Artículos Relacionados
Investigación: La IA generativa hace que la gente sea más productiva y esté menos motivada
Arreglar los chatbots requiere psicología, no tecnología
Los chatbots dotados de IA se están convirtiendo en el nuevo estándar para la gestión de consultas, reclamaciones y devoluciones de productos, pero los clientes se alejan de las interacciones con los chatbots sintiéndose decepcionados. La mayoría de las empresas intentan solucionar este problema diseñando mejores modelos de IA en sus chatbots, pensando que si los modelos suenan lo suficientemente humanos, el problema acabará desapareciendo. Pero esta suposición es errónea. Esto se debe a que el problema de fondo no es tecnológico. Es psicológico: Hay que engatusar a la gente para que vea a los chatbots como un medio positivo de interacción. Los autores han analizado recientemente las últimas investigaciones sobre chatbots e interacciones IA-humanos, y en este artículo presentan seis acciones probadas que puede llevar a cabo al desplegar su chatbot de IA para impulsar la satisfacción, la percepción positiva de la marca y las ventas.
Investigación: ¿Está penalizando a sus mejores empleados por desconectar?
Para combatir el creciente desgaste del personal, muchas empresas han defendido programas de bienestar y han fomentado un enfoque renovado en el equilibrio entre la vida laboral y personal. Pero un nuevo estudio descubrió que incluso cuando los líderes reconocían que desvincularse del trabajo aumenta el bienestar de los empleados y mejora su rendimiento laboral, los directivos seguían penalizando a los empleados que adoptaban estos comportamientos cuando optaban a un ascenso o estaban siendo considerados para un nuevo puesto. Basándose en sus conclusiones, los investigadores ofrecen sugerencias para ayudar a las empresas a crear políticas y construir una cultura que proteja los límites de los trabajadores, evite el agotamiento y recompense el trabajo fuerte.