Cómo ayudar a los empleados con depresión estacional

Los primeros meses del año pueden ser una época difícil para la gente: volver al trabajo después de tomarse un tiempo libre, lidiar con mañanas oscuras y tardes aún más oscuras y enfrentarse a presiones de resoluciones y empezar de cero. Las investigaciones muestran que hasta un 5% de los estadounidenses padecen una afección conocida como trastorno afectivo estacional, una forma de depresión estacional reconocida.

Como entrenador primerizo, o alguien que es nuevo en el liderazgo de un equipo, puede que le resulte sorprendentemente difícil hacer que sus subordinados directos se sientan felices, productivos y satisfechos en el trabajo durante esta época del año. Pero hay maneras en las que puede abordar estos desafíos y utilizar su posición para liderar con el ejemplo. Estas son algunas medidas que puede tomar este invierno para dotar a su equipo de resiliencia.

1) Reconozca la incomodidad y vuelva a centrarse en su propósito.

Es importante reconocer y reconocer las emociones que los miembros de su equipo pueden estar experimentando y cómo les afectan personal y profesionalmente. Que te escuchen y entiendan es un deseo muy humano. Los directivos que escuchan primero y buscan entender son los más conectados y en los que sus equipos confían más. Es importante establecer este estándar cuando acaba de empezar como entrenador o cuando asuma la dirección de un nuevo equipo.

La aceptación puede ser tan poderosa como el estímulo. Demuestre a su equipo que entiende que esta época del año puede ser difícil haciéndoles saber que está bien que se produzcan caídas de productividad de vez en cuando. Apreciarán su habilidad para reconocer la realidad y no solo superar las molestias.

Cuando esté en la misma página, debería trabajar para ayudar a los miembros de su equipo a realinearse con la misión de su empresa y con la suya propia valores personales. Los empleados de hoy en día quieren encontrar un propósito en su trabajo — El 74% de la generación Z y el 70% de los millennials los trabajadores consideraban que el propósito era más importante que sus cheques de pago. Como nuevo entrenador, es importante demostrar que entiende, empatiza y se siente motivado para encontrar ese propósito.

Una forma de fomentar estos sentimientos de propósito y realización en su equipo es mostrarles su aprecio por su trabajo diario. Parece simple, pero dedicar tiempo al aprecio del equipo es vital, ya que hace que todos sientan que trabajan continuamente para lograr un objetivo común. Intente crear un canal de Slack dedicado a los miembros de su equipo para que se aplaudan con regularidad con palabras, acciones y comportamientos que honren los valores fundamentales de su empresa. Celebrar el arduo trabajo siempre es importante, pero mostrar un poco más de gratitud al principio del año puede ayudar en gran medida a su equipo a tener un sentido de propósito renovado.

La inspiración puede ser una poderosa fuente de luz en los momentos oscuros, por lo que es esencial anteponer la visión. Como líder, puede reafirmar el rumbo de su organización y ayudar a cada persona de su equipo a ver cómo contribuirá a hacer realidad esa visión.

2) Construya relaciones sólidas y exprese un cuidado genuino.

Como nuevo líder, su prioridad debería ser cultivar relaciones de confianza con los miembros de su equipo. Conocer a cada uno de sus empleados a nivel personal les ayudará a sentirse más cómodos compartiendo cuando tienen dificultades y será más consciente de cualquier factor que afecte a su productividad.

Pero dejando atrás el «¿Qué tiempo hace?» la fase de una relación laboral no siempre es fácil. Se necesitará intención y esfuerzo. Intente añadir un recordatorio en su calendario para comprobar su estado con cada uno de los miembros de su equipo. Pregúnteles: «¿Qué le ha ocupado la mayor parte de su tiempo últimamente?» o «¿Qué es lo que más le entusiasma del trabajo ahora mismo?» El clásico, «¿Cómo se encuentra últimamente?» tampoco está de más. Incluso decir un sincero «gracias» y denunciar el excepcionalismo puede tener un profundo impacto en los miembros de su equipo.

Otro aspecto fundamental para expresar un cuidado genuino es no asumir nunca que usted sabe lo que le pasa a alguien cuando su desempeño es rezagado. Pregunte y confirme desde la perspectiva de primero la ayuda. Si observa que un empleado tiene un rendimiento inferior, tómese su tiempo para preguntarle: «¿En qué puedo ayudarlo?» Cuando ofrezca ayuda primero, puede que se sorprenda de las respuestas que recibe y de las relaciones que puede construir.

No se limite a mantener la conversación: implementar soluciones prácticas, incluso las más pequeñas, puede ayudar en gran medida a su equipo a sentirse más motivado en esta época del año. Reorganice los escritorios para que reciban más sol, reserve tiempo para que cada empleado tome un poco de aire fresco y permita flexibilidad en los horarios diarios de sus empleados. Incluso 15 minutos para desconectarse del ordenador, la tecnología y las pantallas pueden ser de gran ayuda. Anime a los miembros de su equipo a compartir y celebrar sus descansos y a mostrar ese comportamiento usted mismo. Envíe un mensaje al canal de Slack de su equipo cuando vaya a dar un paseo o a comer algo largo para recargar energías.

Es un paso significativo. Si puede dar la bienvenida y ser un modelo de honestidad, gratitud y cuidado, puede permitir que sus empleados compartan la misma empatía, vulnerabilidad y autenticidad con sus compañeros.

3) Demuestre su humanidad y sirva de guía.

Si espera que sus empleados se sinceren con usted sobre sus dificultades estacionales, debe demostrar que también está dispuesto a expresar sus sentimientos. Según Gallup El estado del lugar de trabajo mundial: informe de 2022, los empleados actuales están muy presionados: el 44% de las personas de todo el mundo declaran sentir estrés diario. Es importante no ignorar estos factores estresantes y que sus empleados vean cómo modela este comportamiento. Tome un día de la salud mental si lo necesita, sea honesto acerca de lo que siente con su equipo y sea abierto en cuanto a las formas en que aborda sus desafíos actuales. Recuerde que dar el ejemplo desde el principio dará a los demás permiso y el poder para abrirse, tomarse ese día libre o hacer los cambios que necesitan para superar estos meses más oscuros.

Una forma de asegurarse de que sus empleados sigan su ejemplo es programar un «día de descanso». Aconseje a su equipo que dedique un día a rejuvenecer, descansar y descansar. Dígales que no revisen el correo electrónico ni tengan llamadas de trabajo, y que se desconecten por completo y hagan algo que los alimente mental, física o espiritualmente.

Un error muy común es que cuando se convierte en gerente, debe tenerlo «todo resuelto» y tener las respuestas correctas. La realidad es que los mejores líderes de cualquier nivel de experiencia son aquellos que son reales, abiertos, honestos y vulnerables. Como nuevo entrenador, no dude en ser honesto cuando no tiene experiencia en algo o si también tiene dificultades en esta época del año. Pero también exprese su confianza en que trabajará junto con los miembros de su equipo para garantizar los recursos adecuados que los apoyen y sigan adelante.