Cómo los fundadores pueden reconocer y combatir la depresión

Eric es, sin duda, un empresario de mucho éxito. Su empresa de tecnología ha crecido considerablemente en los últimos cinco años. Ha recaudado dos rondas de financiación, tiene una base de clientes de miles y dirige un equipo de ocho empleados.

Aunque sus compañeros emprendedores lo admiran, Eric guarda un oscuro secreto: va a casa todas las noches sintiéndose extremadamente agotado e infeliz. Naturalmente, una persona tranquila, Eric se ha angustiado por el sinfín de redes, recaudación de fondos y gestión de personas que se le exige que haga. Se siente agotado física y emocionalmente, ya no puede dormir bien ni concentrarse durante el día. Se da cuenta de que el trabajo ya no es tan agradable como antes, por lo que su motivación y su rendimiento se han visto afectados.

Eric tiene un ejemplo clásico de depresión de un fundador. Por lo general, marcada por la tristeza o la pérdida de interés en las actividades, la depresión del fundador se parece mucho a la depresión típica y puede dañar a una empresa desde varios puntos. Puede perjudicar el desempeño de la empresa, ya que los fundadores deprimidos pierden la capacidad de funcionar eficazmente a diario. Puede provocar que los empleados y los inversores pierdan la confianza en la capacidad del fundador para liderar, lo que puede generar dudas sobre el futuro de la empresa. Y puede poner en riesgo la salud y el bienestar del fundador, algo que he visto en mi trabajo con emprendedores y cuando estudiaba psicología clínica.

Según una investigación, los emprendedores son Un 30% más de probabilidades sufrir depresión que sus homólogos no emprendedores. La mayoría cree que la depresión de los fundadores es causada por un mundo cada vez más complejo y competitivo. La tecnología y la globalización han hecho que las empresas emergentes sean más riesgosas y estresantes de gestionar. El fracaso es común.

Pero el estrés de las empresas emergentes no es la única razón por la que los emprendedores pueden sufrir depresión. Algunos fundadores pueden deprimirse porque se esfuerzan por ser emprendedores cuando, en realidad, puede que no tengan la personalidad necesaria para ello en primer lugar.

Las investigaciones muestran que los emprendedores de éxito tener un tipo de personalidad distinto. En primer lugar, son más abierto a la experiencia — más imaginativo, creativo y curioso que los directivos que no han fundado sus propias empresas. También son más concienzudo — más probabilidades de buscar niveles más altos de rendimiento, motivación laboral y planificación. Los fundadores son generalmente más extravertido y menos neurótico.

No todo el mundo tiene la personalidad necesaria para ser fundador, pero cada vez son más las personas que eligen crear sus propias empresas porque el emprendimiento se ve cada vez más como una trayectoria profesional atractiva y prestigiosa. De hecho, aproximadamente El 66% de los adultos actuales están interesados en ser fundadores. Como tal, es razonable esperar que no todo el mundo tenga los rasgos de personalidad empresarial necesarios para tener éxito y ser feliz en su trabajo.

Para algunos fundadores, aprender a gestionar el estrés típico de una empresa emergente puede que ya no sea suficiente. Para superar la depresión, también deben aprender a gestionar y gestionar su propia personalidad. Estos son algunos consejos para ayudar a los emprendedores a mantener a raya la depresión de los fundadores.

Comprenda su personalidad e identifique sus puntos débiles. Antes de que pueda gestionar su personalidad, tiene que saber qué es. El Prueba IPIP-NEO es uno de los principales tests de personalidad en línea de la industria. Con más de medio millón de respuestas, se considera una herramienta de evaluación válida y fiable. Al hacer el examen, puede ver su puntuación en los cuatro rasgos mencionados anteriormente. ¿Cuáles son sus puntuaciones más altas y más bajas? Piense qué actividades de una empresa emergente pueden resultarle especialmente difíciles.

Por ejemplo, si obtuvo una puntuación muy baja en extraversión, puede esperar que un trabajo social muy alto, como la creación de redes o la recaudación de fondos, pueda resultar estresante. También ayuda hablar con los emprendedores de su sector sobre cuáles son los principales factores de estrés. Por ejemplo, en las empresas de servicios de software que se centran en el negocio empresarial, el mayor factor de estrés podría ser la incertidumbre de los ciclos de venta muy largos. Si es uno de los fundadores en este ámbito, tiene que pensar en lo cómodo que se siente con la incertidumbre.

Contrate a personas que complementen sus rasgos de personalidad. Los líderes tienden a elegir y contratar a los empleados que tienen la las mismas personalidades que ellos . Pero los fundadores deberían hacer lo contrario: buscar un socio comercial o un cofundador que tenga los rasgos de personalidad que le faltan. De esa manera, pueden cubrir sus puntos débiles y disfrutar del trabajo que puede resultarle estresante. Esto le da tiempo para hacer las cosas que realmente le gustan. Por ejemplo, si obtuvo una puntuación muy baja en apertura a la experiencia, puede que no le interese intrínsecamente el trabajo creativo, a pesar de que podría hágalo si quiere. Encuentre a alguien a quien le dé fuerza el trabajo imaginativo. Haga que lideren los proyectos creativos. Tendrá más tiempo para hacer un trabajo que le dé energía en lugar de agotarlo.

Cree un «nicho restaurador» para reducir el estrés. Los fundadores no siempre pueden evitar el trabajo que no les gusta. A pesar de sus mejores esfuerzos, algunos fundadores se verán obligados a realizar trabajos que choquen gravemente con su personalidad. Los fundadores en las primeras etapas de su empresa se encontrarán haciendo networking día y noche, por ejemplo, aunque no les guste socializar con la gente. Los psicólogos recomiendan crear un «nicho restaurador», un lugar y una época distintos en los que alguien pueda liberarse del estrés y volver a su verdadero yo. Por ejemplo, los fundadores introvertidos pueden relajarse de sus actividades de networking y combatir el estrés programando «momentos de tranquilidad» diarios, durante los que pueden disfrutar de un silencio y un aislamiento totales. Los nichos pueden ayudar a los fundadores a revitalizarse y restablecer el equilibrio psicológico antes de que se haga demasiado difícil de gestionar.

Conozca los signos reveladores de la depresión. Hay muchos síntomas de depresión. Además de la tristeza, la depresión puede adoptar la forma de una pérdida significativa de placer o interés por las cosas que antes le gustaba hacer. Otros signos incluyen un aumento (o disminución) repentino del sueño, el peso, el apetito o la energía, así como un aumento de la sensación de inutilidad, culpa o autoculpa.

Los fundadores deben familiarizarse con estos síntomas para poder reconocer cuando los presentan y buscar la ayuda profesional que necesitan. También pueden solicitar la ayuda de un amigo o familiar de confianza para que les ayude a reconocer estos síntomas, sobre todo porque los fundadores abrumados por el trabajo a veces no ven las señales de alerta temprana.

El hecho de que no tenga la personalidad necesaria para ser emprendedor no significa que no pueda fundar su propia empresa. Pero sí significa que debe ser consciente de los riesgos para la salud mental y gestionar su personalidad y su entorno en consecuencia. Si sigue los consejos anteriores, puede estar un paso más cerca de convertirse en un fundador más feliz y satisfecho.