No deje que su búsqueda de trabajo lo deprima

Si está buscando trabajo ahora mismo, seguro que tardará más del que desearía. El culpable no es solo la recesión: las bolsas de trabajo han facilitado su solicitud, por lo que ahora es normal que cientos de currículums de todo el mundo busquen el mismo trabajo. Con esa cantidad de actividad, la búsqueda de empleo se ha convertido más en una maratón que en un sprint.

Y como la búsqueda de trabajo lleva más tiempo y muchos siguen sin trabajo, es inevitable que más personas se sientan frustradas, incluso devastadas, por ello. Muchos empleadores utilizan sistemas automatizados para seleccionar los currículums, lo que hace que el proceso sea más impersonal y difícil de entender.

Entonces, ¿cómo mantiene el ánimo alto en un entorno tan duro? Hice esta pregunta a varias personas, incluida Lila, una profesional de marketing griega que busca trabajo en Atenas (lo que tiene que ser una de las búsquedas más difíciles que existen).

El mejor consejo que dio Lila fue gestione sus sentimientos. Ponerse negativo, cínico o deprimido irá en su contra. Cuando se enfada consigo mismo, se nota, dice Lila. No creo que pueda fingir fácilmente energía y entusiasmo. La mayoría de los entrevistadores captarán sus sentimientos reales.

Gestione activamente sus sentimientos para que esté realmente feliz, concentrado y lleno de energía. Admito que no es fácil, especialmente para los millones de desempleados de larga duración. Estos son algunos cambios que deberían ayudar en esta cultura del rechazo:

Sea su propio buen entrenador. Dado que buscar trabajo es, de hecho, un trabajo a tiempo completo en sí mismo, gestiónese adecuadamente. Los malos directivos nunca están satisfechos, se fijan metas imposibles y luego castigan a las personas por no cumplirlas. En su lugar, fije metas semanales razonables para establecer contactos, investigar o solicitar empleo. Recompénsese por lograr sus objetivos o por hacer algo difícil. Y nunca se dé una paliza por hacer las cosas mal o no hacer lo suficiente, como lo haría un mal entrenador. Las personas que lo rodean también deberían ser buenos directivos; anímelos a que lo apoyen.

No se quede ahí sentado, haga algo. Esto significa salir de casa. Asista a una clase. Únase a un grupo profesional; por lo general, tienen prestaciones especiales para los miembros desempleados. Voluntario. Marque algunas cosas de su lista de deseos. Haga cualquier cosa que lo saque, le enseñe algo nuevo, lo conecte con gente nueva y, tal vez, se convierta en una nueva línea de su currículum.

Tareas múltiples: no se suba a la montaña rusa. La mayoría de las personas ponen todos sus huevos en una cesta y dejan de buscar otros trabajos una vez que han tenido una entrevista. Más tarde, si los rechazan, se desaniman aún más. Luego tienen que librar una batalla cuesta arriba para volver a motivarse. Yo lo llamo enfoque de montaña rusa, ya que las perspectivas de que una sola opción funcione con subidas y bajadas, también lo hacen sus emociones, que normalmente dibujo así:

Pero si sigue iniciando una nueva actividad de búsqueda hasta que reciba una oferta real, no se deprimirá tanto si le rechazan un trabajo, porque sigue buscando otras opciones. Y no tendrá que volver a iniciar el proceso:

Siga una rutina. Gestione su tiempo como si estuviera trabajando. Mantenga un horario regular para buscar nuevos puestos, hacer seguimiento y ser voluntario. Haga ejercicio: se verá y se sentirá mejor. Un horario diario y semanal proporcionará la estructura que le permitirá tener una sensación de logro.

Voy a darle a Lila la última palabra sobre cómo mantener el ánimo alto durante la búsqueda de trabajo. «Recuerde a las personas que lo quieren y a las que usted también ama. Esta aceptación positiva de amar y ser amado crea milagros. Es un enorme abrazo de protección cuando realmente necesita sentirse seguro, mientras está en la tormenta».

Este post forma parte de la serie especial Las nuevas reglas para conseguir un trabajo, y se incluye una versión adaptada en el Guía de HBR para conseguir el trabajo adecuado.