¿Siente una falta de sentido en el trabajo? Podría estar languideciendo.

Imagínese que está en un barco que se dirige al extranjero y el motor falla. De repente, está flotando sin rumbo fijo en el mar sin poder llegar a su destino. Esto es lo que se siente al languidecer.

El sociólogo Corey Keyes utilizó el término por primera vez languideciendo para describir «la ausencia de sentirse bien con la vida», y Adam Grant dio a conocer su perfil en un reciente New York Times columna. Languidecer es el estado entre el florecimiento y el agotamiento. Cuando está floreciendo, se siente realizado, enérgico y con ganas de asumir desafíos en el trabajo. Cuando está agotado, se siente agotado, abrumado y agotado. Cuando languidece, siente una falta de significado y un deseo de «encajar» emocionalmente.

Languidecer puede manifestarse en pensamientos como:

• «Prefiero hacer otra cosa. Simplemente no sé qué es eso».
• «Me siento cómodo, pero no me entusiasma el trabajo.
• «No es amor ni odio. Estoy agradecido de tener un trabajo».
• «Quiero que algo cambie, pero en realidad nada lo es. ¿Por qué no me atrevo a hacer más cuando quiero más?»
• «Sé que otros serían felices en este papel y no puedo decir por qué no lo estoy».

Si acaba de empezar su carrera, lo más probable es que a veces sienta que languidece. Eso se debe a que aún está desarrollando su sentido de sí mismo como profesional. Es probable que esté dentro una fase temprana de la exploración profesional. Puede que solo tenga unos pocos ejemplos de lo que realmente siente para usted la satisfacción en el trabajo. ¿Cómo puede averiguar qué oportunidades laborales y entornos le ayudarán a prosperar si nunca los ha experimentado?

Estos tres pasos pueden ayudarlo a pasar de languidecer a florecer.

1) Fije límites.

La única manera de pasar de languidecer a florecer es darse el tiempo y el espacio para reflexionar y planificar. Pero probablemente haya sentido que funciona no siempre deja mucho tiempo y espacio para que lo haga. Todos tenemos que establecer límites que nos den la oportunidad de pensar dónde estamos y hacia dónde queremos ir. Establecer límites nos ayuda a mantener nuestro tiempo, energía y emociones. Pregúntese: ¿Dónde siento resentimiento y frustración con respecto a mi tiempo y energía?

Su respuesta le mostrará por dónde tiene que empezar. Una vez que haya identificado el límite que quiere crear, averigüe con quién tiene que comunicárselo y hágalo con claridad. Por ejemplo, tal vez se haya dado cuenta de que necesita dígale «no» a su jefe a pesar de que tiene miedo de que lo etiqueten como no un jugador de equipo. Comprométase a no enviar correos electrónicos de trabajo los fines de semana o a reducir el número de reuniones que tiene en un día. Y asegúrese de comunicar su compromiso con su jefe y su equipo. No se desanime si, al principio, las cosas no salen como había planeado. Crear límites no es una práctica de una sola vez y pueden ser necesarias varias conversaciones para crear el tiempo y el espacio que necesita.

2) Reflexione sobre su camino, éxito y misión.

Una vez que haya establecido límites y haya hecho tiempo para usted, el siguiente paso es reflexionar sobre su trayectoria actual. ¿Cómo llegó hasta aquí? ¿Se propuso dedicarse intencionalmente al trabajo que está realizando o cayó en ello de alguna manera? Tal vez aceptó el primer trabajo que le ofrecieron, por ejemplo. Es fácil sentir «bla» y como si estuviera flotando sin rumbo fijo cuando está en un camino que en realidad no eligió. Pregúntese: ¿Por qué seguí este camino originalmente? ¿De verdad elegí este camino para mí?

A continuación, trate de entender mejor lo que significa el éxito para usted. Hacerlo le ayudará a hacerse una idea de por qué es posible que actualmente no sienta que tiene éxito en lo que está haciendo.Éxito duradero normalmente tiene cuatro categorías:

• Felicidad: Una sensación de realización en su vida
• Logro: Las cosas que ha logrado
• Importancia: La sensación de tener un impacto positivo en las personas que le importan
• Legado: Los valores y logros que establece para ayudar a otras personas que vienen después o junto a usted

Pregúntese: ¿con cuál de estas áreas de éxito me conecta más? ¿En qué soy más fuerte y más débil?

Por último, revise sus respuestas y deje que le sirvan de guía para el futuro. Para tener un panorama más claro, puede ayudar hacer un seguimiento con preguntas como: ¿Cuáles son los tres valores laborales más importantes para mí en este momento? (Los ejemplos incluyen: responsabilidad y desempeño, DEI, alineación con la cultura corporativa, liderazgo, crecimiento profesional y personal, recompensas, aprecio y reconocimiento, bienestar.) ¿Quién quiero que se beneficie de mi trabajo y por qué? ¿Cuáles son las 10 cosas que no quiero en mi próximo trabajo?

Es más probable que cultivemos buenos hábitos de crecimiento profesional y no nos dejemos llevar por nuestra carrera cuando hay una sinergia entre nuestra trayectoria, nuestra visión del éxito y nuestra misión. Una vez que haya creado el espacio de reflexión y haya explorado lo que quiere, es el momento de actuar.

3) Cree su trabajo.

Durante su reflexión, puede que descubra una desconexión entre lo que quiere y su realidad. Eso podría ser lo que está causando que languidezca. Esto puede ser una señal de que es hora de cambiar de trabajo o incluso de seguir una nueva carrera. Pero no tiene que cambiar toda su vida para pasar de languidecer a florecer.

Hay medidas que puede tomar en su trabajo actual para dejar de languidecer y acercarse al camino que desea. La clave es creación de trabajo, o tomar medidas de forma proactiva para mejorar su felicidad en el trabajo. Hay tres tipos de creación de trabajos: creación cognitiva, creación de tareas y creación relacional.

La artesanía cognitiva consiste en encontrar significado y significado en su trabajo cambiando su forma de pensar. El objetivo es averiguar cómo su trabajo lo satisface personalmente, ayuda a quienes lo rodean o afecta a la comunidad en general. He aquí un ejemplo: en lugar de pensar: «¿Qué tengo que hacer hoy?» reformule la pregunta en su cabeza como: «¿Cuál es el impacto que tengo al realizar esta tarea?»

La creación de tareas puede ayudar a aliviar el aburrimiento y a profundizar su compromiso con su trabajo. Implica buscar formas de hacer que su trabajo sea más interesante cambiando el tipo de tareas que realiza, su alcance, secuencia o número. Pruébelo después de recibir comentarios positivos. Supongamos que acaba de terminar un proyecto que requiere escribir algo de creatividad, algo que le encante pero que no tenga muchas oportunidades de hacer en el trabajo. Su jefe lo elogia por su buen trabajo con el proyecto. Puede utilizar esos comentarios positivos para abogar por añadir más tareas de escritura a su trabajo.

Por último, está la artesanía relacional. La artesanía relacional consiste en crear una conexión emocional con las personas que lo rodean y tal vez incluso en fortalecer sus relaciones actuales. Básicamente, usted mejora su trabajo alterando con quién interactúa en el trabajo. Intente ofrecerse como voluntario en una iniciativa para asesorar a los nuevos empleados, crear o participar en grupos y comités que se alineen con sus valores, o adquirir un mentor sénior que sea fuerte en las áreas en las que es más débil.

Puede que descubra que su trabajo actual no permite mucho en el camino de la creación de trabajo. Si ese es el caso, pregúntese si es el momento de seguir adelante. Es fácil sentirse impotente o incapaz de actuar cuando languidece. Pero para prosperar, tiene que hacerse cargo de su carrera y de su futuro descubriendo lo que quiere y haciéndolo realidad. Nadie más puede dictar su felicidad profesional. Es suyo para crearlo.