El tiempo sin dispositivos es tan importante como el equilibrio entre la vida laboral y personal

La idea de «conciliar la vida laboral y personal» es un invento de mediados de los 19 th siglo. La idea de cultivar la conciencia entre el trabajo y el placer surgió cuando la palabra «ocio» se hizo popular en Europa en la era industrial. El trabajo pasó a separarse de la «vida» (al menos para cierta clase de hombres) y desde entonces nos hemos esforzado por hacer malabares con ellos.

Hoy, cuando tanto tiempo de trabajo y ocio implica mirar las pantallas, veo que se presenta una lucha diferente: una lucha por encontrar un equilibrio saludable entre la tecnología y el mundo físico o, para abreviar, «el equilibrio entre la tecnología y el cuerpo». UN Encuesta de 2016 de Deloitte descubrió que los estadounidenses colectivamente revisan sus teléfonos 8 mil millones de veces al día. La media de los estadounidenses individuales era de 46 cheques por día, incluso durante el tiempo libre: ver la televisión, pasar tiempo con amigos, cenar.

Estamos tan apegados a nuestros dispositivos que no es raro llevar su teléfono consigo en todo momento. Llevamos nuestros teléfonos a todas partes como si fueran bolígrafos electrónicos y todos tenemos alergias mortales. Considere: hace dos semanas, cuando comenzaba un proyecto de consultoría en una oficina corporativa del centro de Manhattan, me encontré haciendo un giro de 180 grados de camino al baño. Tenía que volver a mi oficina para recoger mi teléfono móvil, que había dejado sin darme cuenta. Fue una decisión inconsciente volver a buscarlo, pero mi suposición era clara: tenía que llevarme el teléfono al baño. ¿Iba a hacer una llamada clandestina desde un baño? No. ¿Se trataba de un asunto empresarial urgente? Afortunadamente no. Entonces, ¿por qué necesitaba llevar mi teléfono conmigo cuando cubría una necesidad física básica? La verdad es que no lo sabía. Pero al parecer El 90% de nosotros utilizamos el teléfono en el baño.

Según datos recientes de Nielsen, El 87% de los 5,4 millones de habitantes de Singapur afirma tener un teléfono inteligente, mientras que un teléfono más pequeño pero aún sustancial El 68% de los estadounidenses son propietarios de teléfonos inteligentes. Un fuerte El 89% de los trabajadores estadounidenses han informado de que sienten dolor corporal crónico como resultado de la postura que han desarrollado con estos dispositivos, y el 82% de este mismo grupo también dice que la presencia de teléfonos «deterioró» sus conversaciones más recientes. Pew Global publicó recientemente un informe sobre la correlación entre el uso de teléfonos inteligentes y el crecimiento económico, en el que se señalaba que las tasas de uso de la tecnología no solo aumentan de manera constante en las economías avanzadas, sino también en los países con economías emergentes. Como puntos de referencia adicionales, el 39% de la población japonesa afirma tener un teléfono inteligente, mientras que el 59% de Turquía afirma que depende del uso de Internet móvil. Estas cifras disminuyen en los países en desarrollo, dada la relación que existe entre el nivel educativo, el nivel socioeconómico y el acceso a la tecnología de una persona.

Pero si estamos entre los que utilizan nuestros dispositivos para trabajar de forma remota, o simplemente estamos obsesionados con ellos por la cultura en la que vivimos, independientemente del tiempo que dediquemos al «trabajo», es hora de centrar nuestra atención en cómo podría ser el equilibrio entre la tecnología y el cuerpo.

Decidí lanzar un experimento informal de dos semanas para explorar cómo podría ser el equilibrio entre la tecnología y el cuerpo, aun cuando no lo logré encarnar. Dividí mis experimentos en tres categorías, en función de tres necesidades corporales básicas:

Durmiendo

Para mí y para muchos, el tiempo en la cama antes de dormir es un momento para dejar de centrarse por fin en las tareas pendientes y disfrutar de una sensación de desconcentración y con la cabeza vacía. Para mí, esto significa desplazarme sin pensar por Instagram o Twitter para cansarme los ojos hasta que me prepare para dormir. A veces, me desplazo hasta una hora sin pensar. Así que una noche, decidí poner un límite de tiempo. Me di cinco minutos y pasaron en un segundo. Al final, me molestó la disciplina que me había autoimpuesto y quería seguir desplazándome, aun cuando me di cuenta de que no había aprendido nada nuevo ni que me entretuviera la actividad.

Claro, mi equilibrio entre la vida laboral y personal es bueno en esos momentos, ya que no escribo correos electrónicos del trabajo en la cama (aunque sí, también lo he hecho). Pero, ¿qué hay de mi equilibrio entre la tecnología y el cuerpo? Se me tensa el cuello al mirar el teléfono, las muñecas se cansan de desplazarme y mi atención se centra por completo en mi dispositivo bien iluminado, en lugar de relajarme para dormir.

Como imponer un límite de tiempo no funcionó muy bien, decidí que era necesario hacer un experimento más drástico. Intenté usar un despertador anticuado de verdad para despertarme (en lugar de la alarma de mi teléfono) y dejé el teléfono en el cargador a pocos pasos de mi cama. Vergonzosamente, me pareció una decisión radical, ¿y sabe qué? Lo era. No miré mi teléfono antes de dormir y, en cambio, me dejé pensar en la oscuridad y dejé que mis ojos se cansaran por sí solos.

Comiendo

Nuestros cuerpos y mentes necesitan combustible para funcionar correctamente, y comer alimentos es lo que nos da combustible. Por supuesto, comer puede provocar complicaciones como malestar digestivo cuando el estrés está en juego (al menos eso es cierto para mí), o cuando, como muchos de nosotros, inhalo mi comida mientras estoy sentado frente al ordenador escribiendo correos electrónicos, pensando en un millón de cosas a la vez.

Intenté dejar de mirar fijamente a las pantallas mientras comía, pero sinceramente, fue difícil. No podía hacer de esto un hábito habitual debido a preocupaciones pragmáticas, como un día ajetreado o la falta de tiempo suficiente para almorzar. Pero lo probé en varias ocasiones y eso en sí mismo me pareció esclarecedor.

¿Y si decide, una vez a la semana, comer solo sin el teléfono o el ordenador cerca? Puede resultar inquietante, pero sentirá su cuerpo y descubrirá que incluso es capaz de comer más despacio, masticar con más cuidado y disfrutar mucho más de la comida.

Mudarse

Personalmente, me encanta hablar por teléfono mientras camino y descubro que mis ideas son más orgánicas y se me ocurren libremente cuando estoy en movimiento. Decidí que mi primer experimento aquí sería caminar durante más de mis llamadas telefónicas, en lugar de llevarlas sentadas en un escritorio mirando a la pantalla. Claro, puede que se distraiga con lo que lo rodea mientras camina, pero es una distracción dinámica la que le impide mirar a otro dispositivo. (No sé ustedes, pero tengo la terrible costumbre de escribir correos electrónicos cuando estoy de guardia).

Para probar algo más radical, incluso aterrador (por mucho que me avergüence admitirlo), decidí dar un paseo la otra tarde durante la jornada laboral y dejé mi teléfono a propósito. Más de lo habitual, sentí que se me venían pequeños recordatorios a la cabeza, lo que me tentó a coger mi teléfono para anotarlo en G-cal o en la aplicación Notas. Pero en vez de eso, tuve que sentir la incomodidad de saber que o recordaría lo que necesitaba recordar de forma orgánica o simplemente olvidaría y aceptaría las consecuencias. Era incómodo dar este paseo, sobre todo porque lo hacía durante un día en el que me sentía estresado y ocupado en el trabajo. Pero, por supuesto, la sabiduría contradictoria que esperaba sí  llegar: el descanso de los factores estresantes del teléfono y el ordenador me dio una sensación de amplitud y libertad, a pesar de que hubo distintos momentos de pánico y desorientación. En un momento dado, metí la mano en mi bolsillo y sentí que el cortisol se disparaba mientras genuinamente Pensaba que había perdido mi teléfono.

Como puede ver, no lo tuve fácil con este experimento y, desde luego, no se trataba de una «desintoxicación digital» estricta. Pero creo que el equilibrio entre la tecnología y el cuerpo no debería ser extremo. Los cambios de comportamiento extremos me parecen insostenibles e improductivos. Al igual que el equilibrio entre la vida laboral y personal, encontrar el equilibrio entre la tecnología y el cuerpo es un experimento constante y diferente para cada persona. La tecnología, como el «trabajo», es algo que es sobre todo positivo para cada uno de nosotros y para el mundo en el que vivimos. Pero es importante recordar que a menudo no necesitar nuestros teléfonos con nosotros, sin importar lo mucho que se sienta como lo hacemos.