6 resoluciones simples para avanzar en su carrera

Cada enero, muchos de nosotros damos la bienvenida al nuevo año con propósitos para los próximos 12 meses. Esto tradición milenaria ha durado la prueba del tiempo, a pesar de que la mayoría de nosotros tiramos la toalla poco después de fijar nuestras metas. Nos quedamos cortos por varias razones: expectativas inalcanzables, subestimando lo difícil que es reemplazar viejos hábitos con otros nuevos, o incluso pensando de manera demasiado restringida.

Mientras enseñaba en la Escuela de Administración Rotman de la Universidad de Toronto, veía a menudo recién graduados no aplican las resoluciones debido a su tendencia a fijar demasiados objetivos ambiciosos a la vez. Al entrar en la fuerza laboral, su objetivo es alcanzar las estrellas (conseguir el trabajo de sus sueños, conseguir el salario más alto, trabajar en la firma más prestigiosa) en lugar de dominar los hábitos básicos y más pequeños que necesitan para alcanzar el éxito a largo plazo.

Si aún no ha elegido sus propósitos o los ha renunciado por fracasos en el pasado, considere la posibilidad de dar un paso atrás y enseñarse una o dos de las siguientes prácticas. Las siguientes sugerencias son alcanzables y están respaldadas por la investigación. Cada uno tiene el potencial de ayudarlo a crear hábitos que tendrán un impacto positivo en su carrera ahora y en el futuro.

1) Aproveche la primera hora del día.

Antes de centrarme en la enseñanza, pasé muchos años creando empresas emergentes. También fui director ejecutivo de una empresa pública, donde me contrataron para cambiar las cosas en una organización que tenía un bajo rendimiento. Durante este tiempo, asistí regularmente a conferencias en las que interactué con otros fundadores y directores ejecutivos. En nuestras conversaciones, preguntaba a menudo a la gente qué impulsó su éxito. En cuanto a la forma en que gestionaban su día, surgieron algunos patrones con el tiempo, pero dos destacaron especialmente, tal vez por lo simples que parecían.

1. Casi todos los ejecutivos con los que hablé se levantaban temprano.
2. Un número notable de ellos programaron entrenamientos temprano por la mañana para obtener un impulso de energía que los lanzara al día.

Según mi experiencia, el primer hábito se refiere a una actitud que he visto a menudo en personas muy ambiciosas: les entusiasma despertarse por la mañana para hacer las cosas o para prepararse para la jornada laboral que tienen por delante. En cuanto a la segunda, programas de investigación que un poco de ejercicio por la mañana mejora nuestra concentración y aumenta nuestra energía.

Pruebe esta resolución:

Si no se levanta temprano o no puede soportar la idea de hacer ejercicio por la mañana, no se preocupe. La gran idea aquí es dormir lo suficiente para recargar el cerebro y utilizar la primera hora del día (cuando sea) para prepararlo para el éxito. Como parte de eso, trate de mantener un horario de sueño constante — pruebas demuestra que dormir y despertarse con regularidad beneficia a nuestra salud y a la calidad de nuestro descanso.

Si normalmente duerme hasta tarde y luego se apresura a ir al trabajo, ya sea para ir a su oficina o conectarse con su equipo por Internet, intente levantarse entre 30 y 60 minutos antes de lo normal. Utilice ese tiempo extra para llevar a cabo una rutina que le dé energía y lo ponga en un estado mental positivo para afrontar el día.

Podría ser tan sencillo como tomarse 10 minutos para escribir cosas por las que está agradecido o para meditar, 20 minutos para preparar un desayuno abundante o 40 minutos para pasear a su perro por la manzana mientras escucha un podcast motivador. Tomar el control de la primera hora del día puede tener un gran impacto en las próximas 12 horas.

2) Disponga de tiempo para la reflexión.

Muchos de nosotros volveremos a trabajar este enero con una bandeja de entrada desbordada y plazos que se acercan. Puede que tenga la tentación de mantener la cabeza agachada, meterse en la rutina y esforzarse para ponerse al día, sin hacer preguntas. Pero trabajando duro y trabajar de forma inteligente no son lo mismo. Para trabajar de manera inteligente, necesita tener la conciencia de sí mismo para hacer una pausa, pensar en lo que ha aprendido en el pasado y en lo que puede hacer mejor para cumplir sus prioridades en el presente.

Algunos de los líderes más exitosos de la actualidad han utilizado la reflexión como herramienta, lo que los diferencia y les permite lograr grandes cosas. Un ejemplo: cuando dirigía Microsoft, Bill Gates gastaba una semana al año solo en un lugar remoto con montones de material de lectura. Pasó esa semana reflexionando sobre el estado del negocio de Microsoft, incluidas las posibles amenazas y oportunidades. En 1995, surgió con un memorándum para toda la empresa titulado» El maremoto de Internet» eso cambió las prioridades de Microsoft. Sin ese tiempo libre para reflexionar, Gates podría haber tardado mucho más en identificar las oportunidades que posicionaron a Microsoft para lograr un gran éxito.

Pruebe esta resolución:

Pocos de nosotros podemos tomarnos una semana libre para dar un paso atrás y reflexionar. Lo que podemos hacer es dedicar 15 minutos los viernes por la tarde a hacernos estas útiles preguntas:

• ¿Qué funcionó bien y qué no esta semana?
• Según lo que pasó, ¿qué puedo hacer de otra manera en el futuro?
• ¿Qué lección puedo aprender y compartir con mi entrenador o mi equipo?

A través de estas preguntas, puede que descubra que se puede refinar o eliminar un proceso anticuado, que hay una manera de mejorar sus correos electrónicos o conversaciones con los clientes, o que se aburre en el trabajo y le interesa establecer un gol de estiramiento. Solo reflexionando podemos aprender lo que necesitamos para mejorar y sentirnos realizados.

3) Comprométase a un desafío de comprobación telefónica.

Hay un cuerpo creciente de investigación sobre los efectos perjudiciales de pasar demasiado tiempo con nuestros teléfonos. Es decir, nuestros teléfonos están llenos de distracciones que afectan negativamente a nuestra atención, productividad y relaciones personales.

Para combatir esto, reto a los estudiantes de pregrado y MBA de algunos de mis cursos a que se comprometan a hacer una comprobación telefónica de 30 días. Los estudiantes que deseen participar deben apagar sus teléfonos y ponerlos en otra habitación durante 90 minutos al día mientras mantienen una conversación importante o trabajan en un proyecto importante. Al final de cada semana, anotan cómo ha sido la experiencia en una breve entrada del diario.

Al revisar sus notas, suelen surgir tres temas.

• Guardar su teléfono durante 90 minutos es difícil.
• La desconexión tiene un impacto positivo en su atención y concentración.
• Desconectarse se hace mucho más fácil con la práctica.

Algunos estudiantes incluso continúan con el desafío una vez transcurridos los 30 días e informan sobre el impacto continuo que tiene en su productividad y en la calidad de sus conversaciones.

Pruebe esta resolución:

Comprométase con un desafío diario de comprobación telefónica durante el mes de enero. Incluso si no puede hacerlo durante 90 minutos, intente hacer al menos 30 minutos al día. Lo más probable es que se sorprenda gratamente con el cambio que se produzca.

4) Tómese tiempo para aprender.

En Siete hábitos de las personas con mucho éxito, el autor y educador Steven Covey pide a los lectores que dividan todo lo que hacemos en cuatro cuadrantes:

• Cosas urgentes e importantes
• Cosas que no son urgentes sino importantes
• Cosas que son urgentes pero no importantes
• Cosas que no son urgentes ni importantes

¿El objetivo de este ejercicio? Destaca un problema común de gestión del tiempo: muchas personas no asignan suficiente prioridad a las actividades que no son urgentes hoy en día, pero que son importantes a largo plazo. Como resultado, Covey sostuvo que, si bien podemos cumplir con los plazos inmediatos, muchos de nosotros nos obsesionamos con los objetivos a corto plazo y perdemos mayores oportunidades de alcanzar objetivos empresariales a largo plazo o de hacer avanzar nuestras carreras.

Para muchos de nosotros, aprender nuevas habilidades puede entrar en esta categoría. Orar en público, educarnos sobre la IA generativa o cerrar otras brechas de aprendizaje relevantes para nuestros sectores puede no parecer una prioridad cuando tenemos listas largas de tareas pendientes. Pero si al final no tenemos tiempo para mejorar nuestras habilidades, lo más probable es que eso limite nuestro crecimiento.

Pruebe esta resolución:

Al principio de cada trimestre, fije una meta de aprendizaje para los próximos 90 días. Cada semana, reserve de 60 a 90 minutos en su calendario para que ese aprendizaje sea una realidad. Ese aprendizaje podría implicar el desarrollo de una habilidad relevante para su sector a través de cursos en línea de Coursera, edX o Udemy. Podría implicar leer más libros para exponerse a nuevas ideas. O podría implicar negociar con su gerente para asistir a una conferencia de dos días que ampliará sus conocimientos. Incluso puede contratar a un amigo del trabajo para que sea un «compañero de aprendizaje», alguien con quien pueda compartir su progreso para crear responsabilidad.

Al final del trimestre, revise cómo le ha ido. Si ha reducido la brecha de aprendizaje, pase a otro desafío de aprendizaje el trimestre que viene. Si necesita más tiempo para alcanzar su objetivo, cree una hoja de ruta para continuar su viaje durante los próximos tres meses.

5) Reconectarse con viejas corbatas.

Construir y mantener relaciones es otro ejemplo de actividad que se ajusta a la descripción de Steven Covey de «importante pero no urgente», y el desafío de hacerlo aparece a menudo en mis conversaciones con los recién graduados. Si bien todos reconocemos que las relaciones son esenciales en hacer avanzar nuestras carreras y cada vez más visible en el trabajo, es fácil dejar que la creación de redes quede en el camino de nuestras exigencias laborales diarias. Cuando esto ocurre, se hace más difícil acceder a los consejos u orientaciones que necesitamos para crecer.

En nuestro ajetreado mundo, necesita crear buena voluntad con otras personas si quiere que inviertan en usted y en su desarrollo.

Pruebe esta resolución:

Comprométase cada dos meses a contactar con alguien de su red con quien no haya hablado desde hace tiempo, con el objetivo de programar un café o una llamada de Zoom para ponerse al día. Dos veces al mes, envíe un mensaje sencillo a alguien: «Me he dado cuenta de que hace tiempo que no hablamos y me encantaría ponerme al día la semana que viene. ¿Es libre de charlar por casualidad? Quiero saber lo que ha estado haciendo».

Como alternativa, si encuentra algo en Internet que pueda interesar a su conexión, puede decir: «Pensé en usted cuando lo vi, me encantaría ponerme al día. ¿Estará libre la semana que viene?» Hágalo dos veces al mes y, al final de 2024, tendrá relaciones renovadas con 24 personas de su red.

6) Termine el día con broche de oro. 

En su libro Opción B, El profesor de Wharton Adam Grant y la exdirectora de operaciones de Facebook Sheryl Sandberg hablan sobre una investigación sobre el efecto positivo de anotar tres victorias al final de cada día. Grant y Sandberg hacen hincapié en que esas victorias no tienen por qué ser importantes. Incluso las pequeñas victorias pueden tener un impacto sorprendente en su motivación y bienestar mental.

Sus consejos concuerdan con una investigación de varios años sobre el registro de sus éxitos de Teresa Amabile, de la Escuela de Negocios de Harvard, descrita en» El poder de las pequeñas victorias .» Con una colega, analizó 12 000 diarios de más de 200 empleados de un total de siete empresas, buscando los factores que llevaron a su motivación y productividad. Su conclusión: De todos los factores que pueden aumentar la motivación al final del día, el más importante es sentir que ha progresado en un trabajo significativo, aunque ese progreso sea pequeño.

Pruebe esta resolución:  

Concluya cada jornada de trabajo grabando una o dos cosas que hicieron avanzar uno de sus principales objetivos. Tenga en cuenta que normalmente representan un progreso gradual en lugar de avances decisivos. Puede que haya hablado con un cliente o colega y haya obtenido una visión significativa. Tal vez un miembro del equipo o su gerente lo acepten en una idea en la que ha estado trabajando. O quizás recibió una respuesta de alguien a quien le envió un mensaje para ampliar su red. Cuando consigue pequeñas victorias, es más probable que mantenga la motivación y gane impulso. 

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Recuerde no perseguir todos estos objetivos a la vez. Elija solo uno o dos de la lista anterior y, durante al menos un mes, centre todos sus esfuerzos en esos. Al cabo de 30 días, pregúntese si los ha incorporado sin esfuerzo a su rutina. Si aún le queda trabajo por hacer, dé más tiempo a las resoluciones para que las asimilen. Si sus nuevos hábitos se han vuelto instintivos, puede añadir otro.

Si bien puede que no sea tan emocionante como perseguir varios objetivos ambiciosos, trabajar de forma lenta y constante para lograr estos consultorios es una forma más infalible de crecer, cambiar y alcanzar el éxito profesional a largo plazo. Piénselo de esta manera: aprendimos a caminar paso a paso. Enfoque sus propósitos de Año Nuevo de la misma manera.