Mejore en el establecimiento de objetivos: nuestras lecturas favoritas

Regreso a una brillante tarde de invierno de diciembre de 2020. Me senté en mi balcón, pensando en el año que pasó. Abrí mis notas y miré fijamente mis propósitos.

Mis propósitos para 2020

Leyó 20 libros

Aprenda un idioma nuevo

Incluya más ejercicio en mi día

Deje de estar tan estresado

Aprenda a ser más feliz

Coma menos calorías

Viajar a dos nuevos países

Inscríbase en dos cursos en línea

Pase más tiempo con las personas que importan

Aprender a tocar un instrumento

El 1 de enero de 2020, tenía ganas de ir. Tenía mi lista. Tenía mi disco duro. Iba a ser un año increíble.

Para febrero, solo había leído medio libro y me había inscrito en un curso sobre bienestar. En julio, había terminado la mitad del año y la pandemia se había apoderado de nuestras vidas. El estrés se convirtió en un subproducto, y viajar… bueno, ¿quién recuerda cómo fue eso? Había muchas cosas en mi lista que no podría hacer, pero aún tenía la esperanza de alcanzar los objetivos que eran alcanzables.

En octubre… todavía nada.

Por lo general, termino logrando muy pocos de mis propósitos. Sin embargo, cada año en diciembre, llega una chispa de motivación y me convenzo de que, esta vez, seguiré adelante y me comprometeré a hacer cambios que cambiarán la vida.

Más de la mitad de todos los propósitos de Año Nuevo que fracasan. Pero, ¿por qué siempre tienen que ser míos? ¿Me pongo expectativas poco realistas? ¿O simplemente no me tomo en serio lo de crear un cambio? Nuestros expertos tienen buenos consejos sobre la ciencia detrás del establecimiento de objetivos y cómo todos podemos mejorar un poco en ello.

Lecturas recomendadas

Por qué nos fijamos metas inalcanzables
por Haiyang Yang, Antonios Stamatogiannakis, Amitava Chattopadhyay y Dipankar Chakravarti
Hay muchas razones por las que no logramos nuestros objetivos. Una de las principales razones es que son inalcanzables desde el principio. ¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos? ¿Podemos hacerlo mejor? Resulta que sí podemos.

Cómo restablecer sus objetivos durante una crisis
de Dorie Clark y Patricia Carl
Pocos de nosotros podríamos haber predicho que una pandemia interrumpiría nuestros planes en los últimos 18 meses. Ante la incertidumbre, puede que nos veamos obligados a replantearnos nuestros objetivos. Utilice estas cuatro preguntas para ayudarlo a reimaginar sus objetivos ante las perturbaciones económicas.

5 maneras de leer más libros ahora
por Rakshitha Arni Ravishankar
Al pensar en sus objetivos para 2022, ¿está leer más libros en su lista? Yo también. Leer más tiene muchos beneficios: abre las partes del cerebro responsables del desarrollo de la empatía, la compasión y la comprensión. ¿El primer paso para lograr esta resolución? Acabar con las distracciones.

¿Qué se necesita realmente para desarrollar un nuevo hábito?
por Kristi DePaul
El hábito y las rutinas no son intercambiables. Un hábito es un comportamiento que se hace con poco o ningún pensamiento, mientras que una rutina es una serie de comportamientos que se repiten con frecuencia e intencionalmente. Para convertir una conducta en un hábito, primero tiene que convertirse en una rutina. ¿Cómo empieza?

Para lograr grandes objetivos, comience con pequeños hábitos
de Sabina Nawaz
Cuando se nos presenta un problema que requiere un cambio de comportamiento, nos lanzamos sobre él con grandes objetivos. Estamos programados para «ir a lo grande o ir a casa», pero los grandes objetivos son más onerosos que motivadores. Requieren un esfuerzo abrumador para lograrlo y mantenerse. En cambio, la manera de lograr lo grande es empezar de a poco, a través de microhábitos.

Qué separa los objetivos que alcanzamos de los objetivos que no
por Kaitlin Woolley y Ayelet Fishbach
A muchos de nosotros nos cuesta cumplir nuestros objetivos a largo plazo. Perseguimos objetivos que son importantes, pero tendemos a alcanzar los objetivos por los que es más divertido trabajar. ¿Qué podría ayudarnos a seguir con el plan?

¿Como lo que ve? Este artículo está adaptado de nuestro boletín semanal.