¿Los pasatiempos pueden realmente convertirlo en una mejor persona?

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¿Cuánto tiempo dedica a sus aficiones? Lo más probable es que no sea tanto tiempo como le gustaría. Cuando la vida se pone ajetreada, nuestras aficiones son una de las primeras cosas que se van por la ventana. Pero programas de investigación que participar en actividades de ocio puede tener un impacto positivo en nuestra felicidad y salud en general. La editora de Ascend, Kelsey Alpaio, pone a prueba esta investigación probando cuatro nuevas aficiones: hacer senderismo, cocinar, llevar un diario y colorear. Siga para averiguar qué pasatiempo le funcionó mejor y cuál podría funcionar para usted.

Transcripción

Pasatiempos. A menudo son una de las primeras cosas que se van por la ventana cuando la vida se pone ajetreada, pero no deberían serlo. Tenemos que priorizar nuestras aficiones tanto como priorizamos el trabajo, porque las aficiones nos hacen mejores personas.

Un estudio de la Sociedad de Medicina del Comportamiento sugiere que las personas que participan en actividades de ocio tienen menos emociones negativas y están menos estresadas. El estudio incluso descubrió que nuestro ritmo cardíaco es literalmente más bajo cuando nos dedicamos a nuestras aficiones. Así que durante las últimas semanas, seguí la ciencia y probé cuatro nuevos pasatiempos que se supone que me hacen una persona mejor, más creativa y más feliz.

Senderismo: me comieron vivo.
Cocinar: Acabo de derramar toda esta harina.
Llevar un diario: Creo que estoy de muy mal humor esta mañana.
Colorear: Mis pensamientos empezaron a gritarme que tratara de hacer otra cosa.

Pero, ¿funcionó realmente? ¿Y le funcionará? Vamos a averiguarlo.

Si quiere estar menos estresado, pruebe a hacer senderismo.

Acabo de terminar con el trabajo y conduje hasta un sendero que está justo cerca de mi apartamento. Voy a hacer una caminata corta y ver cómo me hace sentir después de una larga jornada de trabajo.

Al parecer, hacer senderismo tiene muchos beneficios o incluso simplemente dando un paseo por su vecindario. Según los CDC, salir a pasear puede ayudar a mejorar su sueño, su pensamiento y su aprendizaje y, al mismo tiempo, reducir los síntomas de estrés y ansiedad.

Está bien, vuelvo a mi coche. Acabo de terminar la caminata. Y me siento muy, muy bien. O sea, en serio, en cuanto salí al sendero, olía de maravilla y el aire fresco estaba buenísimo. Creo que, siendo realistas, es un pasatiempo que podría hacer con más frecuencia. La próxima vez, me pondré repelente para insectos, porque me comieron vivo.

Esta afición puede ser para usted si a menudo necesita despejar la cabeza, no le queda dinero extra en su presupuesto (pero sí tiene un buen par de zapatos) y no le dan miedo los bichos.

Si quiere aumentar la autoestima, pruebe a cocinar.

Es la hora de los ñoquis. Bienvenido a mi cocina. Tengo muchas ganas de probar la cocina como un verdadero pasatiempo. Soy adulto, como comida y he cocinado para mí, pero no me gusta hacerlo. Así que tengo ganas de probar una nueva receta y divertirme un poco más con ella.

Sé que cocinar no suena como un pasatiempo, sino más bien como una tarea, pero al parecer cocinar implica mucho más que, bueno, cocinar. Según el Wall Street Journal, algunos consejeros animan a sus pacientes a tomar clases de cocina, porque seguir una receta puede ayudarlo a desarrollar la autoestima y a frenar los pensamientos negativos.

Está bien, lo he conseguido y voy a dar mi primer bocado ahora mismo. Me encantaron los ñoquis. Y más o menos me encanta esta afición. Ahora que he terminado, me siento bien. Me siento muy realizado. Definitivamente no fue nada fácil. Acabo de derramar toda esta harina, ¡no! Si quisiera seguir con esta afición, probablemente sería una de las que más tiempo consumiría. Y luego, por supuesto, ahora tengo toda esta limpieza que hacer, que nunca es divertida. Pero, en general, creo que vale la pena.

Este pasatiempo puede ser para usted si le encanta salir a cenar, pero a su bolsillo no. Quiere desarrollar una nueva habilidad que no tenga que ver con el trabajo y quiere impresionar a todos sus amigos en una cena.

Si quiere ser más feliz, intente llevar un diario.

Así que hoy voy a empezar a escribir un diario de gratitud. Mi plan es escribir en un diario todas las mañanas antes del trabajo y anotar tres cosas por las que esté agradecido ese día. Llevar un diario tiene muchos beneficios, especialmente llevar un diario de gratitud. La investigación muestra que practicar la gratitud puede ayudarlo a equilibrar sus emociones negativas. Cuando expresamos gratitud, nuestro cerebro libera dopamina y serotonina, que son dos hormonas que nos ayudan a sentirnos más felices y ligeros por dentro.

Así que me senté a escribir el diario del día y me estaba costando mucho encontrar tres cosas por las que me siento agradecido. Creo que estoy de muy mal humor esta mañana. Así que busqué algunas indicaciones. Respondo a la pregunta: «¿Qué se me da mejor hoy que hace un año?»

Es fácil sentirse deprimido y no darse cuenta de las cosas pequeñas o incluso grandes de nuestras vidas que nos dan alegría. Escribir cosas como: Me encanta observar los pájaros desde la ventana mientras trabajo o ayer comí unos deliciosos ñoquis. Me ayudó mucho a recordar que hay muchas cosas por las que alegrarse.

Así que me gustó mucho esta afición. Creo que definitivamente hubo días en los que no quería hacerlo y se sentía más como los deberes o una tarea, aficiones que probablemente no deberían sentirse así. Pero los días que lo hacía, me sentía mucho mejor.

Esta afición puede ser para usted si no tiene mucho tiempo para sus aficiones, tiende a ser pesimista por naturaleza y tiene toda una estantería de diarios pidiendo que los usen.

Si quiere ser más creativo, pruebe a colorear.

Hoy voy a probar colorear como pasatiempo. Creo que va a ser divertido, creo que va a ser relajante. Por alguna razón creo que se me va a dar mal. No sé por qué pienso eso, pero probémoslo y veamos qué pasa.

Hacer algo creativo en su tiempo libre, se supone que le ayuda a ser creativo también en otras partes de su vida. Un estudio en la Universidad de Drexel descubrió que dedicar solo 45 minutos a una actividad creativa podría aumentar su capacidad y confianza para completar las tareas del trabajo. Intenté colorear mientras veía la televisión y escuchaba un podcast. Incluso probé a colorear sin hacer nada más para intentar desbloquear ese componente de atención plena.

Vale, pues informar, me gusta mucho esta afición. Pensé que era algo muy fácil de hacer, que no requería mucha capacidad intelectual. Pero sí que desbloqueó ese elemento creativo de mi mente. Yo diría que en algunos momentos, definitivamente me aburría, especialmente cuando coloreaba sin que pasara nada más. Mis pensamientos empezaron a gritarme que tratara de hacer otra cosa. Creo que estoy muy acostumbrado a la sobrecarga de estímulos. Y así sentarme en silencio y colorear, no es lo que estoy acostumbrado. Así que se sintió muy raro. Pero supongo que probablemente por eso es un buen pasatiempo para mí.

Este pasatiempo puede ser para usted si quiere hacer algo creativo, pero no es el que tiene más inclinaciones artísticas, necesita un pasatiempo que lo distraiga de la perdición toda la noche o si tiene un color de crayones Crayola favorito. Los míos son los macarrones con queso.

Veredicto final: mi pasatiempo favorito de los que probé era cocinar, lo cual me sorprendió mucho, porque cocinar es normalmente una actividad que me da miedo hacer todos los días. Pero creo que eso es lo que lo hizo tan divertido, ¿verdad? Era como aceptar una tarea que normalmente odio hacer y hacerla divertida y atractiva. Y además, estaba delicioso.

Sé que este vídeo se centró en encontrar aficiones que pudieran beneficiarme de alguna manera en otros aspectos de mi vida, pero quiero recordar, no solo para usted, sino también para mí, que a veces está bien que un pasatiempo sea solo eso. Un pasatiempo. Algo que le encante hacer en su tiempo libre. Espero que esté haciendo tiempo para usted y también para sus aficiones.