¿Cuáles son sus valores personales?

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A principios de este año, asistí a un taller de tres semanas para ayudarme a mejorar mi productividad y bienestar. Al entrar en mi primera sesión, todo parecía normal. Conocí a otras 19 personas de todo el mundo, nos presentamos y, después, nos pidieron que hiciéramos un ejercicio de autorreflexión. A cada uno nos entregaron una hoja de papel con un círculo impreso en el centro. El círculo se dividió en ocho segmentos iguales: Carrera. Romance. Salud. Familia. Relaciones. Espiritualidad. Divertido. Finanzas.

Dentro de cada segmento, nos pedían que escribiéramos un número para mostrar lo «satisfechos» que nos sentíamos en esa área de nuestra vida, siendo uno muy insatisfechos y 10 muy satisfechos. He recorrido el círculo. Cuatro para divertirse, dos para la familia y uno para las finanzas. Solo habían pasado unos minutos y ya estaba teniendo una crisis existencial.

Acababa de empezar un nuevo negocio, había tenido un gran éxito en el mundo empresarial y acababa de hacer un doctorado en una importante escuela de investigación. Pero nada de eso me pareció importante cuando miré mi sábana.

«¿Jennifer?» el facilitador llamó. «¿Quiere compartir sus resultados con nosotros?» Me quemó la cara. Mi cuerpo se encogió hasta convertirse en la silla. Ser vulnerable delante de 20 desconocidos, a quienes conocía desde hacía menos de dos horas, era como entrar en el centro de una zona de combate.

Soy una persona muy reservada. En el mundo empresarial, estaba atento a poner mi cara de juego y no dejar que mis compañeros de trabajo me vieran sudar. Todavía estaba descubriendo cosas como empresario. Un año después de mi empresa, me esforzaba por atraer a los clientes adecuados, promocionar mis servicios, encontrar un equilibrio entre mi vida laboral y personal y evitar el agotamiento. Mis finanzas tampoco parecían ir por buen camino.

Sin ningún lugar donde esconderme, empecé (a regañadientes) a compartir mis resultados. Un par de minutos después, vi un suave guiño de los demás miembros del grupo. No parecía un juicio. Parecía que me habían entendido. Me sorprendió. Algo dentro de mí cambió. Había derribado un poco mis paredes y me sentía mejor. Más tarde, en el taller, tuve una revelación. ¿Y si, de ahora en adelante, me atreviera a revelar más de las partes emocionales de mí que había mantenido tan cuidadosamente guardadas?

Durante el resto del taller, hubo varias otras actividades, como clases de yoga y sesiones de meditación, que me desafiaron a revelar mis vulnerabilidades. Cada persona del taller se llevó sus pepitas de oro. Para mí, fue darme cuenta de que ser vulnerable y abierto al cambio reducía mi deseo de controlar la incertidumbre y me permitía estar en el momento presente. Para otros, fue dar un acto de fe al decidir por fin crear su propio negocio, adquirir una nueva habilidad o pensar de manera diferente sobre la seguridad y el riesgo.

Cuando volví a mi vida después del taller, llevé estas clases conmigo. Empecé a delegar mi carga de trabajo. Contraté a un equipo pequeño para que me apoyara en el cambio de marca de mi empresa. Cuando me enfrentaba a los desafíos, pedí orientación a amigos, compañeros y expertos de confianza en lugar de intentar lograrlo todo por mi cuenta.

Ojalá hubiera aprendido esta lección al principio de mi carrera. Cuando acaba de empezar o hace la transición a una nueva organización, es difícil encontrarle sentido al lugar de trabajo. No es fácil saber lo que valora. Espero que este artículo le ayude a aprender más sobre sí mismo, a identificar en qué centrar su tiempo y energía y a convertirse en la mejor versión de sí mismo.

Durante este taller, tres ejercicios en particular me ayudaron a tener claridad y a aprender más sobre mí. Ahora quiero compartirlos con usted con la esperanza de que los encuentre igual de útiles.

1. Complete una «rueda salvavidas»

El concepto de rueda lo creó originalmente Paul J. Meyer, fundador de Success Motivation Institute, Inc. Dibuja un círculo y divídelo en ocho partes. Ponle un nombre a cada cuña para una parte de su vida, como el trabajo, las relaciones, la salud, las finanzas, los amigos, la familia, la diversión, el aprendizaje, el crecimiento personal, etc. Luego, para cada cuña, trace una línea desde el centro del círculo y marque 10 puntos. El punto más interno es 1 (satisfacción baja), mientras que el punto más exterior es 10 (satisfacción alta).

Ahora, para cada segmento, resalte un punto para indicar lo satisfecho que se siente con esa parte de su vida. Luego, conecte los puntos en diferentes cuñas para crear un «diagrama de araña» que le ayude a hacerse una idea de dónde está satisfecho, dónde está insatisfecho y qué áreas necesitan más atención.

Para las áreas que necesitan más atención, escriba tres pequeñas medidas que pueda tomar hoy para empezar a mejorar esos aspectos de su vida.

2. Cree un «mapa de viajes»

Divida su vida en cuatro fases de desarrollo: infancia, adolescencia, principios de la edad adulta y actualidad. Eche un vistazo a su vida y reflexione sobre los acontecimientos más importantes que se produjeron o las decisiones que tomó. Podría ser cualquier cosa: empezar la escuela en una nueva ciudad, postularse a la universidad, mudarse de la casa de sus padres, votar por primera vez o enfrentarse a la muerte de un ser querido.

Para cada evento o decisión, incluya los siete puntos de datos siguientes en su mapa:

• Su edad en el momento del suceso o decisión
• El nombre del evento o decisión
• ¿Por qué le llamó la atención este hecho o decisión?
• ¿Qué creía que era cierto sobre este suceso o decisión en ese momento?
• ¿Cuál fue la principal emoción que sintió por este suceso o decisión?
• ¿Qué emoción siente ahora por el suceso o la decisión?
• ¿Qué cree que es cierto ahora sobre este suceso o decisión?

Al mirar el mapa, ¿qué patrones observa? ¿Dónde se sintió más feliz? ¿Dónde se sintió más realizado? ¿Dónde se sentía más atrapado? ¿Qué creencias o comportamientos necesita cambiar o cambiar para seguir adelante?

Escriba tres creencias o comportamientos nuevos que lo ayuden a avanzar hacia su futuro ideal.

3. Cambie su forma de pensar

Revise su volante salvavidas y su mapa de viajes. Observe las palabras o frases «no puedo», «no quiero», «no podría», «no podría», «no lo suficiente» o «tiene que ___». Algunos ejemplos son: «No puedo hacer eso» o «No soy lo suficientemente inteligente» o «No tendré éxito» o «No podría ser músico profesional porque tengo que ganarme la vida». Reconózcalas como creencias limitantes o patrones de pensamiento negativos que ha adquirido a lo largo de su vida.

Elija una creencia limitante que le llame la atención o una que se produzca con más frecuencia. ¿Qué beneficios le ha dado esta creencia? ¿Cómo le ayuda o le impide lograr su forma de rueda ideal o su futuro? Determine si está preparado o no para dejarlo pasar. Si está dispuesto a dejarlo pasar, reconozca los beneficios positivos que le ha proporcionado en el pasado y, a continuación, a publicarlo. Por ejemplo, «Tengo que controlar a todos mis compañeros de equipo». Si bien esta creencia puede convertirlo en un colega útil, también puede traducirse en microgestión.

¿Con qué creencias nuevas y positivas quiere sustituirlas? Escríbalos. Repita este proceso con tantas creencias limitantes como quiera para cambiar la programación.

Cuando tenga claridad sobre quién es, adónde quiere ir y cómo quiere presentarse, será capaz de redescubrirse a sí mismo, dejar que su luz interior brille y revelar su auténtico yo al mundo.