Tome posesión de su yo futuro

En su charla TED « La psicología de su yo futuro», el Dr. Daniel Gilbert, psicólogo de Harvard, explica un sesgo que tenemos casi todos: tendemos a pensar que la persona que somos hoy es la persona que siempre seremos.

La mayoría de las personas, cuando se les pregunta si son las mismas personas que eran hace 10 años, dirán que no, pero nos cuesta mucho ver el potencial de cambio en el futuro. Gilbert y otros se refieren a esto como « ilusión del fin de la historia.» A pesar de darnos cuenta de que nuestro yo pasado es claramente diferente al presente, tendemos a pensar que lo que somos ahora es la versión «real» y «acabada» de nosotros mismos, y nuestro yo futuro será básicamente el mismo que somos hoy. Gilbert lo expresa de manera simple: «Los seres humanos son obras en progreso que, erróneamente, piensan que están acabadas».

Su personalidad, sus habilidades, sus gustos y disgustos cambian con el tiempo, tanto si es intencional con ese cambio como si no. UN estudio publicado recientemente que abarcó más de 60 años descubrió que las personalidades de casi todos los participantes eran completamente diferente de lo que habían estado 60 años antes.

El cambio es inevitable, pero no está fuera de su control. A continuación, le ofrecemos tres estrategias para ayudarlo a convertirse en su yo futuro deseado.

Paso 1: Distinga su yo anterior, actual y futuro

Por regla general, la gente tiende a poner mucho énfasis en su yo actual. Tendemos a aferrarnos a nuestras identidades actuales y a hablar en términos increíblemente definitivos sobre lo que somos ahora, es decir, «soy introvertido», «no se me da bien la gente», etc. Estos etiquetas dejar poco margen de maniobra para el cambio y el crecimiento, creando lo que la Dra. Ellen Langer, psicóloga de Harvard llama « falta de sentido.”

Cuando asume una etiqueta sobre usted, deja de ver alternativas. Como explica Langer: «Si algo se presenta como una verdad aceptada, las formas de pensar alternativas ni siquiera se tienen en cuenta… [por ejemplo] cuando las personas están deprimidas tienden a creer que están deprimidas todo el tiempo. La atención consciente a la variabilidad demuestra que este no es el caso».

La verdad es que no es la misma persona que era en el pasado. No hace las cosas de la misma manera que antes. Ya no quiere lo que antes quería. En lugar de etiquetarse y centrarse en lo que es hoy, reconozca cuánto ha crecido y cambiado con respecto a su antiguo yo.

Como entrenador empresarial Dan Sullivan explica, debe «medir la ganancia, no la brecha». Puede prepararse para lograr un crecimiento uniforme a corto plazo midiendo el progreso de forma semanal, mensual o trimestral. Pregúntese: ¿Qué victorias he conseguido en los últimos 90 días? Una vez que empiece a distinguir entre su yo actual y el anterior, será posible ver su yo futuro también como una persona diferente.

Paso 2: Imagínese el yo futuro que desea

«La imaginación es más importante que el conocimiento. Porque el conocimiento se limita a todo lo que ahora sabemos y entendemos, mientras que la imaginación abarca el mundo entero y todo lo que habrá que saber y entender».

―Albert Einstein

Es mucho más fácil quedarse con el presente que imaginar un futuro diferente. Pero si no se toma el tiempo de imaginarse quién quiere ser, se convertirá de forma reactiva en lo que la vida lo lleve. Las investigaciones han demostrado que dar forma a su yo futuro requiere « práctica deliberada », o la capacidad de desarrollarse hacia un objetivo específico. No puede crecer de forma eficaz sin una dirección hacia ese crecimiento; necesita un objetivo claro para dar forma al proceso.

Por ejemplo, cuando decidí que quería ser escritora profesional, la idea por sí sola no fue suficiente. Tenía que convertir mi idea en un resultado mensurable (conseguir un contrato de libros de seis cifras con una de las cinco grandes editoriales de Nueva York) y luego podría aplicar ingeniería inversa a un proceso para alcanzar ese objetivo. Tener un objetivo claro me permitió hacer preguntas útiles a las personas adecuadas.

Además, las investigaciones muestran que tanto motivación y esperanza provienen de la combinación de un claro, deseado resultado, el creencia que puede triunfar, y un camino para llegar allí. El floreciente campo de psicología positiva ha cambiado muchas suposiciones antiguas y ha descubierto que los humanos no se dejan llevar únicamente por su pasado, sino que se dejan llevar adelante por sus propios puntos de vista del futuro, un concepto al que los psicólogos se refieren como « prospección.”

En pocas palabras, su comportamiento en el presente depende en gran medida de su visión de su propio futuro. Si su futuro es claro, emocionante y es algo que cree que puede crear, entonces su comportamiento en el presente lo reflejará.

Entonces, ¿quién es su yo futuro? Solo usted tiene la respuesta a esa pregunta. Como explica el Dr. Gilbert, el primer paso es imaginarse su yo futuro. Su yo futuro no es alguien que descubra, sino alguien que usted decidir ser.

Una forma de empezar ese proceso imaginativo es llevar un diario. Empiece por preguntarse: ¿Cuáles son una o tres cosas que podría hacer hoy para progresar hacia mi yo futuro? Es probable que cualquier medida que tome esté fuera de su zona de confort, ya que su zona de confort actual la determina su personalidad actual. Pero si supera esa molestia inicial, se convertirá en más psicológicamente flexible, y con el tiempo, convertirse en la persona que quiere ser.

Paso 3: Cambie la narrativa de su identidad

La identidad es mucho más poderoso que personalidad. La identidad impulsa las conductas que, con el tiempo, se convierten en personalidad. Su personalidad —la suma de sus actitudes y comportamientos consistentes— no es más que un subproducto de la identidad.

Su narrativa de identidad es la historia que cuenta sobre usted: pasado, presente y futuro. Si su identidad se basa únicamente en su pasado y su presente, esa mentalidad fija puede hacer que la personalidad parezca permanente. Pero si se centra en imaginarse su yo futuro, en lugar de obsesionarse con su yo actual, es posible cambiar la narrativa de su identidad.

Esto no es solo algo en lo que deba pensar internamente.¡Dígale a los que lo rodean quién quiere ser! No se trata de «fingir hasta que lo logre», sino de reconocer honesta y humildemente que su yo futuro es de hecho una persona diferente a la que es hoy. Aún no es su yo futuro, pero ahí es adonde va.

Por supuesto, esto requiere coraje. Es mucho más fácil simplemente decir: «Esto es lo que soy». Decir públicamente «Esto es lo que quiero ser» es arriesgado, ya que no se garantiza que tenga éxito. Pero también es la única manera de ser intencional con respecto a en quién se convierte.

Decirle a la gente quién es usted querer ser es increíblemente poderoso porque lo obligará a hacer que su comportamiento sea coherente con su nueva historia. Si la narrativa de su identidad tiene sus raíces en el pasado, su pasado determinará su comportamiento. Pero si decide intencionalmente quién será su yo futuro y encuentra el coraje para compartir esa visión con los demás, es posible transformarse activamente en ese yo futuro deseado.

La Dra. Carol Dweck ha hablado sobre la importancia de definirse no por el presente, pero por quién quiere ser. Todos estamos en un estado constante de pasando a ser. Así que deje que su yo futuro deseado sea lo que prediga su comportamiento actual, no su pasado.

Su comportamiento señales volver al tipo de persona que cree que es, solidificando su identidad y, finalmente, convirtiéndose en su personalidad. Es su comportamiento el que crea su personalidad, no al revés.

Entonces, ¿quién quiere ser? Empiece a decírselo a la gente.

Empiece a actuar como su yo futuro, en lugar de como su yo anterior. Acepte la incertidumbre y el cambio. Acepte el aprendizaje y el fracaso. Nunca se defina por «ahora». Realice una práctica deliberada para que, con el tiempo, se convierta en su propia historia en constante evolución. Tome medidas y invertir en la construcción de su identidad futura.

Así es como se convierte en la versión de usted que más quiere ser.